קושיבינוני
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות30
מגזין

חומוס מתובל עם יוגורט וצנוברים

חומוס מתובל עם יוגורט וצנוברים
גרגרי חומוס מתובלים עם יוגורט וצנוברים עשויים להיות רק תוספת אתה מחפש. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן, ומתכון צמחוני יש 277 קלוריות, 12 גרם חלבון ו 15 גרם של שומן למנה. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %15 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך שמן זית, יוגורט, שן שום, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. הכנת המנה לוקחת כ 30 דקות. נסו כרובית מתובלת עם חומוס, עשבי תיבול וצנוברים, מרק אפונה מתוק עם יוגורט וצנוברים, ו יוגורט עם תאנים טריות, דבש וצנוברים (מתכונים דומים).

הוראות

1
במחבת בינונית ועמוקה מחממים את שמן הזית.
מרכיבים שתצטרך
2
מוסיפים את הבצל ואת השום ומבשלים על חום גבוה בינוני עד מתרכך, על 7 דקות. מערבבים את אבקת צ ' ילה, כמון, כורכום וקיין ומבשלים, ערבוב, במשך 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
3
מוסיפים את החומוס ואת המרק ומביאים לרתיחה. כיסוי ומבשלים על חום נמוך בינוני במשך 15 דקות. מערבבים במיץ לימון ומרתיחים על חום גבוה בינוני, חשוף, עד הנוזל מעובה, כ 3 דקות. מתבלים במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
4
בינתיים, במחבת קטנה ויבשה, טוסט צנוברים על חום מתון, ערבוב, עד הזהב, על 4 דקות.
מרכיבים שתצטרך
5
כפית את היוגורט לקערות רדודות. למעלה עם החומוס, מקשטים עם נענע וצנוברים ומגישים.
מרכיבים שתצטרך