חומוס שמח

Name: חומוס שמח
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 13
Cuisine: המזרח התיכון
Ingredients: 850 דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ. חומוס (שעועית חומוס), שטוף סחוט; 1 שן שום, כתוש; 59 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר מיץ לימון טרי; 3 3 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ' בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר; 1 חתיכות טופי הית' בר לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום; 59 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר טחינה (ממרח שומשום קלוי); 5 3 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ' טיפים עגולים לפינה #4

אתה אף פעם לא יכול לקבל יותר מדי מתכונים מהמזרח התיכון, אז תנו הזדמנות ל חומוס Happy-Hour. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 4 גר' של חלבון, 7 גרם של שומן, וסך הכל 115 קלוריות. והוא יספק כ 13 מנות. המתכון הזה מכסה %5 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. הכנת המנה לוקחת כ 5 דקות. אם יש לך חומוס, שמן זית, טחינה, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. מתכונים דומים: ליל כל הקדושים שמח שעה, פאי האפי האוור כחול הוואי, ו Happy Hour בננה Green Monster.