מתכוניםמגזין
קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות4
ציון בריאות13
בלי גלוטןבלי לקטוז
דיאטותללא גלוטןללא לקטוזפליאופריימל
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
אירועים4 ביוליקיץ
פאי לימון ופקאן
שרימפס צ'ילי
צ'ילי טקסני
כנפי באפלו חריפות של ויני
שייקים קפוצ'ינו
כנפי באפלו חריפות של ויני
נקניק מעושן עם ירקות
פאי אוכמניות
פאי שוקולד עשיר
צ'ילי קנדה גוס
מתכונים קשורים
צ'ילי טקסני
כנפי באפלו חריפות של ויני
כנפי באפלו חריפות של ויני
נקניק מעושן עם ירקות
מגזין

חזה עוף בגריל מרווה ושום

חזה עוף בגריל מרווה ושום
חזה עוף בגריל מרווה ושום יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מנה זו מכילה סביב 24 גרם חלבון 10 גרם של שומן, וסך הכל 193 קלוריות. המתכון הזה מכסה %12 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. זה מושלם עבור יום העצמאות. גשו לסופר וקנו מלח מתובל, פלפל טחון גס, עלי מרווה ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. נסו חזה עוף בזיליקום בגריל, שום יווני ועשב ממולא חזה עוף בגריל, ו שום ליים חזה עוף בגריל עם כוסברה-תבלין תירס (מתכונים דומים).

הוראות

1
חום סגור קשר גריל במשך 5 דקות.
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל
2
בינתיים, בקערה קטנה, לשלב את כל החומרים למעט חצאי חזה עוף; לערבב היטב.
מרכיבים שתצטרך
חצאי חזה עוףחצאי חזה עוף
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
3
מניחים עוף על גיליון נייר שעווה.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
4
מברשת או לשפשף תערובת על כל הצדדים של עוף.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
לשפשף תיבול יבשלשפשף תיבול יבש
5
כאשר הגריל מחומם, מניחים עוף על פני הגריל התחתון. סגור גריל; לבשל 5 עד 7 דקות או עד עוף הוא מזלג מכרז ומיצים לרוץ ברור.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל
שרימפס צ'ילי
צ'ילי קנדה גוס
רוטב עגבניות של עשר דקות
קישואים עם נקניקיות
סלט ארוגולה עם פרמזן מגורר
סלט סטייק דרום-מערבי
צ'ילי רלנוס
בשר צבי
עוף פרמזן במיקרוגל
ארוחת ערב חוזה מרושל