חזה עוף ממולא עם סלט עגבניות

חזה עוף ממולא עם סלט עגבניות נטול גלוטן, וראשוני מנה עיקרית. המתכון הזה מכסה 27% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה משמש 4. מנה אחת של מנה זו מכילה כ 39 גרם חלבון, 17 גרם שומן, ובסך הכל של 356 קלוריות. 1 אדם התרשם מתכון זה. גשו לסופר וקנו פרמזן, עגבניות סטייק, חזה עוף, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש במלח כשר אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת פירורים דלת שומן (כשרה-חלבית) כמו קינוח. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. החלטנו המתכון הזה מגיע ציון כף של 72%. הציון הזה מוצק. נסו חזה עוף ממולא בגבינה, עגבנייה ובזיליקום, חזה עוף ממולא ברוטב עגבניות מתוק וחמוץ, ו טחינה עטופה בייקון וחזה עוף ממולא עגבניות מיובשות (מתכונים דומים).

הוראות

מערבבים את הארטישוקים, הפרמזן ו -1 כף הטימין בקערה קטנה.

מרכיבים שתצטרך

1 חסה רומאנית לב קטנה, קצוצה

3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן

1/2 ראש כרוב סבוי חתוך דק

ציוד שתשתמש בו

ויניגרט ורז'וס

חותכים כיס בגודל 2 אינץ ' בחלק העבה ביותר של כל חזה עוף. ממלאים רבע מתערובת הארטישוק לכל כיס. משפשפים את חזה העוף בכפית 1 מהשמן ומתבלים בכפית 3/4 מלח ו 1/4 כפית פלפל.

מרכיבים שתצטרך

1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס

1 חסה רומאנית לב קטנה, קצוצה

לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'

ועוד 2 כפות מי קרח

1 1/2 פאונד גבינת טאלג'יו, קצוצה

2 3/4 אונקיות (75 גרם) סולטנות זהובות

מחממים גריל או מחבת גריל לבינונית. צולים את העוף, הופכים פעם אחת, עד שהוא מבושל, 6 עד 7 דקות לכל צד.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

ציוד שתשתמש בו

1 פלפל צהוב, חתוך לשלישים

סמבל (משחת צ'ילי שום)

מערבבים בקערה גדולה את העגבניות, שאלוט, חומץ, 1/4 כפית מלח, 1/4 כפית פלפל, ואת יתרת השמן והטימין. פורסים את העוף, אם רוצים, ומגישים עם סלט העגבניות ופרוסות הבגט, אם משתמשים בו. החלפה: אם לא אכפת לכם מארטישוקים, נסו למלא את חזה העוף באחת מהפעולות הבאות: טפנד זית; פטה וצנוברים; או פלפלים אדומים קלויים ופרמזן.

מרכיבים שתצטרך

פלפלים אדומים קלויים