חזה עוף ממולא תרד

תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל חזה עוף ממולא תרד. מנה זו מכילה סביב 34 גרם חלבון 11 גרם של שומן, וסך הכל 295 קלוריות. מתאים ל-4 מנות. הכנת המנה לוקחת כ 1 שעה ו 5 דקות. גשו לסופר וקנו חזה עוף, יין, תרד ועוד מספר מצרכים לעשות היום. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. מתכונים דומים: חזה עוף ממולא תרד, חזה עוף ממולא תרד לשניים, ו חזה עוף ממולא תרד.

הוראות

מחממים תנור ל 35

ציוד שתשתמש בו

2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®

מחממים שמן זית במחבת בינונית על חום בינוני.

מרכיבים שתצטרך

בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

מוסיפים כרישה, שום, אורגנו, מלח, פלפל אדום כתוש ופלפל שחור; מבשלים ומערבבים עד לכרישה רכה (כ -5 דקות).

מרכיבים שתצטרך

בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'

עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)

עד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונלי

כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר

עלי טרגון קצוצים טריים, לקישוט

לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום

הסר מהחום ולהוסיף את התרד, ערבוב לשלב; להגדיר תערובת תרד בצד.

מרכיבים שתצטרך

ביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצה

חותכים את חזה העוף בחצי אופקית באמצעות סכין חדה.

מרכיבים שתצטרך

1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס

ציוד שתשתמש בו

רול פירות צהוב אחד

מניחים את החצאים התחתונים של השדיים בתבנית אפייה 9-x 9 אינץ', הגדרת החצאים העליונים בצד. חלוקת תרד באופן שווה בין השדיים; העליון כל חלק עם רבע פלפלים אדומים קלויים, ולהחליף את החצאים העליונים של השדיים.

מרכיבים שתצטרך

פלפלים אדומים קלויים