חזה עוף עם תפוז-זרעי שומר-זית

המתכון חזה עוף עם תפוז-זרעי שומר-זית ניתן להכין בערך 30 דקות. מנה אחת מכילה 184 קלוריות, 15 גרם חלבון, ו 13 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %9 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה משמש 4. 26 אנשים מצאו שהמתכון הזה טעים ומשביע. אם יש לך חצאי חזה עוף על העור, גרידת תפוזים, מיץ תפוזים ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול להכין אותו. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן, ללא חלב, פליאוליתית ופרימלית דיאטה. זה עובד היטב כמנה עיקרית. זה הביא לך על ידי אוכלרשת. אם ניקח בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה מרוויח ציון כף של 36%, וזה די רע. משתמשים שאהבו את המתכון הזה אהבו גם חזה עוף עם תפוז-זרעי שומר-זית, רגלי עוף בגריל עם שומר ותענוג זית, ו שומר-כתום להתענג.

הוראות

צפו כיצד להכין את המתכון הזה.

מחממים תנור ל 450 מעלות ולהגדיר את המדף במרכז.

ציוד שתשתמש בו

סוכר וניל, ועוד קצת להגשה

מניחים זרעי שומר במחבת קטנה וצולים על אש בינונית עד שהם ריחניים.

מרכיבים שתצטרך

פירורי לחם, כמה חופנים

4 עד 6 חזה עוף עם עצם ועור

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

מניחים זרעים בקערה קטנה ומשלבים עם זיתים, מיץ, גרידה וכף 1 משמן הזית. מתבלים במלח ופלפל שחור גרוס טרי ומניחים בצד למרינדה, לפחות 15 דקות.

מרכיבים שתצטרך

2 עד 3 כפות טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג שהוא

סטייקים של ניו יורק

בלילת לחם תירס

תלתלי שוקולד לבן לאפייה

קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה

1/2 כוס יין מרסלה מתוק

ציוד שתשתמש בו

כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון

מחממים מחבת גדולה בגודל 12 אינץ ' על אש בינונית. לשפשף עוף עם הנותרים 1 כף שמן זית העונה עם מלח ופלפל.

מרכיבים שתצטרך

4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות

סטייקים של ניו יורק

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

2 3/4 אונקיות (75 גרם) סולטנות זהובות

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

מוסיפים עוף למחבת, עם העור כלפי מטה, ומבשלים עד להזהבה, כ -3 דקות. הפוך עוף עם מלקחיים והכניס אותו לתנור לסיום הבישול. (אם אינכם משתמשים במחבת אטומה לתנור, העבירו תחילה את העוף לתבנית אפייה). צולים עוף כ -15 דקות, או עד שהטמפרטורה הפנימית רושמת 160 עד 165 מעלות על מדחום בשר.

מרכיבים שתצטרך

עוף צלוי