מתכוניםמגזין
קושירגיל
מוכן ב24 דק.
מנות4
ציון בריאות55
בלי גלוטןבלי לקטוזבריאות
מטבחיםקריאוליקייג'ון
דיאטותללא גלוטןללא לקטוז
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
חבילות שעועית ירוקה מתוקה
פקאנים חמישה תבלינים
ויניגרט עגבניות
מרק שעועית ירוקה שמנתי
סלט תפוחי אדמה רוסטביף
סטייק צלוי בצלייה תפוזים
צ'ילי אטקינס
עוף סלסה משמש-תפוז
מטבל ראנץ' קרמי
תבשיל תפוחי אדמה
מתכונים קשורים
כריכי מועדון בגריל
מרק שעועית ירוקה עוצר נשימה של סבתא
חריף שום ואנשובי פרפל
מרק שעועית ירוקה שמנתי
מגזין

חזיר קייג'ון עם שעועית מתובלת

חזיר קייג'ון עם שעועית מתובלת
חזיר Cajun עם שעועית מתובלת הוא נטול גלוטן ולקטוז ומשמש כמנה עיקרית. מתאים ל-4 מנות. מנה זו מכילה סביב 42 גרם חלבון 15 גרם של שומן, וסך הכל 534 קלוריות. גשו לסופר וקנו את הפלפל, צלעות חזיר, בצל ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 24 דקות. מתכון זה אופייני למטבח קריאולי. נסו המבורגרים חזיר Cajun עם רוטב Remoulade חריף, סלט קצוץ עם בשר חזיר, שעועית לבנה, אבוקדו ורוטב ליים Cajun, ו חזיר מתובל בולגוגי שעועית בוריטו (מתכונים דומים).

הוראות

1
מפזרים 1 כפית תערובת תבלינים משני הצדדים של צלעות.
מרכיבים שתצטרך
תערובת תיבולתערובת תיבול
2
שמן חום במחבת nonstick מעל חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
3
להוסיף צלעות; לבשל 3 דקות. להתהפך.
4
מוסיפים בצל ופלפל סביב בשר; מכסים ומבשלים 7 דקות או עד חזיר מבושל כמעט במרכז.
מרכיבים שתצטרך
פלפלפלפל
בצלבצל
בשרבשר
חזירחזיר
5
מערבבים הנותרים 1 כפית תערובת תבלינים; לבשל 1 דקה.
6
מוסיפים שעועית שחורה, תירס ורוטב ברביקיו; מבשלים 2 עד 3 דקות או עד מחומם דרך.
מרכיבים שתצטרך
רוטב ברביקיורוטב ברביקיו
שעועית שחורהשעועית שחורה
תירסתירס
7
מגישים עם אורז חום מהיר לבשל.
מרכיבים שתצטרך
אורז חוםאורז חום

ציוד

מאפינס תירס סלסה
כריכי מועדון בגריל
מהפך לחם קישואים
חריף שום ואנשובי פרפל
ויניגרט עגבניות
מרק שעועית ירוקה שמנתי
סלט תפוחי אדמה רוסטביף
סטייק צלוי בצלייה תפוזים
צ'ילי אטקינס
פנה עם ראגו הודו