קושיקשה
מוכן ב50 דק.
מנות12
ציון בריאות2
מגזין

חמוציות, קלמנטינה וזרעי דלעת לשמר

חמוציות, קלמנטינה וזרעי דלעת לשמר
חמוציות, קלמנטינה וזרעי דלעת לשמר עשוי להיות רק תוספת אתה מחפש. והוא יספק כ 12 מנות. מנה זו מכילה כ 1 גר' של חלבון, 1 גרם של שומן, וסך הכל 117 קלוריות. המתכון הזה מכסה %3 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו קלמנטינות, חמוציות, מים ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ותפריט טבעוני. הכנת המנה לוקחת כ 50 דקות. מתכונים דומים: ביסקוטי חמוציות זרעי דלעת, תערובת חמוציות-דלעת שביל, ו אגוזי חמוציות וקציץ זרעי הדלעת של אלאנה.

הוראות

1
בסיר בינוני, מכסים את הקלמנטינות במים. מביאים לרתיחה ומבשלים על חום גבוה בינוני עד שהעור מתרכך, כ 8 דקות.
מרכיבים שתצטרך
ClementineClementine
גרעיני חמניות נוספים, אופציונליגרעיני חמניות נוספים, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות
2
לנקז ולתת לעמוד עד מגניב מספיק כדי להתמודד. קוצצים בגסות את כל הקלמנטינות ומשליכים כל זרעים. תמחק את הסיר.
מרכיבים שתצטרך
ClementineClementine
קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשהקישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות
3
באותו סיר, לשלב את הקלמנטינות הקצוצות עם סוכר ומים. מביאים לרתיחה ומבשלים על אש מתונה עד קליפת קלמנטינה הוא מתוק, על 30 דקות.
מרכיבים שתצטרך
ClementineClementine
תערובת לעוגת שוקולד קנויה אחת, כמו שוקולד מריר לח במיוחד של בטי קרוקר, נאפית לפי הוראות הקופסהתערובת לעוגת שוקולד קנויה אחת, כמו שוקולד מריר לח במיוחד של בטי קרוקר, נאפית לפי הוראות הקופסה
גרעיני חמניות נוספים, אופציונליגרעיני חמניות נוספים, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות
4
מוסיפים את חמוציות ומבשלים על חום גבוה בינוני עד שהם מתפוצצים, על 6 דקות.
מרכיבים שתצטרך
(ייתכן שלא תזדקק לאלה אם הצלחת להשיג כיכר חמוציות כמפורט לעיל)(ייתכן שלא תזדקק לאלה אם הצלחת להשיג כיכר חמוציות כמפורט לעיל)
5
לגרד לתוך קערה ומקרר עד צונן, על 3 שעות. מקפלים את זרעי הדלעת ומגישים.
מרכיבים שתצטרך
גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאסגרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס
ציוד שתשתמש בו
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה