קושיקשה
מוכן ב50 דק.
מנות12
ציון בריאות2
מגזין

חמוציות, קלמנטינה וזרעי דלעת לשמר

חמוציות, קלמנטינה וזרעי דלעת לשמר
חמוציות, קלמנטינה וזרעי דלעת לשמר עשוי להיות רק תוספת אתה מחפש. והוא יספק כ 12 מנות. מנה זו מכילה כ 1 גר' של חלבון, 1 גרם של שומן, וסך הכל 117 קלוריות. המתכון הזה מכסה %3 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו קלמנטינות, חמוציות, מים ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ותפריט טבעוני. הכנת המנה לוקחת כ 50 דקות. מתכונים דומים: ביסקוטי חמוציות זרעי דלעת, תערובת חמוציות-דלעת שביל, ו אגוזי חמוציות וקציץ זרעי הדלעת של אלאנה.

הוראות

1
בסיר בינוני, מכסים את הקלמנטינות במים. מביאים לרתיחה ומבשלים על חום גבוה בינוני עד שהעור מתרכך, כ 8 דקות.
מרכיבים שתצטרך
ClementineClementine
טיפים עגולים לפינה #4טיפים עגולים לפינה #4
ציוד שתשתמש בו
20 תותים טריים, ללא קליפה20 תותים טריים, ללא קליפה
2
לנקז ולתת לעמוד עד מגניב מספיק כדי להתמודד. קוצצים בגסות את כל הקלמנטינות ומשליכים כל זרעים. תמחק את הסיר.
מרכיבים שתצטרך
ClementineClementine
קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשהקישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
20 תותים טריים, ללא קליפה20 תותים טריים, ללא קליפה
3
באותו סיר, לשלב את הקלמנטינות הקצוצות עם סוכר ומים. מביאים לרתיחה ומבשלים על אש מתונה עד קליפת קלמנטינה הוא מתוק, על 30 דקות.
מרכיבים שתצטרך
ClementineClementine
מיץ לימון, אופציונלימיץ לימון, אופציונלי
טיפים עגולים לפינה #4טיפים עגולים לפינה #4
ציוד שתשתמש בו
20 תותים טריים, ללא קליפה20 תותים טריים, ללא קליפה
4
מוסיפים את חמוציות ומבשלים על חום גבוה בינוני עד שהם מתפוצצים, על 6 דקות.
מרכיבים שתצטרך
(ייתכן שלא תזדקק לאלה אם הצלחת להשיג כיכר חמוציות כמפורט לעיל)(ייתכן שלא תזדקק לאלה אם הצלחת להשיג כיכר חמוציות כמפורט לעיל)
5
לגרד לתוך קערה ומקרר עד צונן, על 3 שעות. מקפלים את זרעי הדלעת ומגישים.
מרכיבים שתצטרך
גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאסגרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס
ציוד שתשתמש בו
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך