קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות8
ציון בריאות20
מגזין

חציל חטיף מקלות

חציל חטיף מקלות
חטיפי חציל יכולים להיות רק המתאבן שאתם מחפשים. מנה אחת מכילה עד 6 גר' של חלבון, 2 גרם של שומן, וסך הכל 80 קלוריות. המתכון הזה מכסה %10 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 8 מנות. גשו לסופר וקנו תחליף ביצה, חצילים, מלח שום, ועוד מספר מצרכים כדי להפוך אותו היום. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 20 דקות. נסו מקלות חטיף גזר, מקלות פרמזן חצילים, ו חטיף בריאות ראש השנה-מקלות דלעת קלויים עם sesameseeds / המטבח של סימון KitchenSimone (מתכונים דומים).

הוראות

1
חצילים לחתוך לאורכו לתוך 1/2-in.- פרוסות עבות, ולאחר מכן לחתוך כל פרוסה לאורכו ל1 / 2-ב. רצועות. בצלחת רדודה, לשלב את נבט חיטה, גבינה, תיבול איטלקי ומלח שום. לטבול מקלות חצילים בתחליף ביצה, ואז מעיל עם תערובת נבט חיטה. מסדרים שכבה אחת על תבנית אפייה המצופה בתרסיס בישול.
מרכיבים שתצטרך
1 כפית גבינת רומנו מגוררת1 כפית גבינת רומנו מגוררת
כוסות שמנת חמוצה מופחתת שומן, מחולקתכוסות שמנת חמוצה מופחתת שומן, מחולקת
עגבנייה, חתוכה לשמונה פלחיםעגבנייה, חתוכה לשמונה פלחים
4 עד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונלי4 עד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונלי
נבט חיטהנבט חיטה
אורזו או פסטה בצורת אורזאורזו או פסטה בצורת אורז
חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
מגוון קרקרים או צ'יפס פיתהמגוון קרקרים או צ'יפס פיתה
ציוד שתשתמש בו
טבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריךטבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריך
2
חצילים משפריצים עם ספריי בישול. צלייה 4 בפנים. מהחום במשך 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
עגבנייה, חתוכה לשמונה פלחיםעגבנייה, חתוכה לשמונה פלחים
אורזו או פסטה בצורת אורזאורזו או פסטה בצורת אורז
3
הסר מהתנור. הפעל מקלות ושפריץ עם ספריי בישול. Broil 2 דקות יותר או עד חום זהוב.
מרכיבים שתצטרך
עגבנייה, חתוכה לשמונה פלחיםעגבנייה, חתוכה לשמונה פלחים
ציוד שתשתמש בו
סוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקותסוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקות
4
מגישים מיד עם רוטב ספגטי.
מרכיבים שתצטרך
רוטב פסטהרוטב פסטה