צריך ללא גלוטן ומנה עיקרית ללא חלב? חרדל דבש ועוף צלוי בצל אדום יכול להיות מתכון מדהים ששווה לנסות. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 545 קלוריות, 24 גרם חלבון ו 39 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %14 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך חרדל דבש, מלח ופלפל, ציר עוף, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב הסוכר החום אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגות קילו סוכר חום עם זיגוג חמאה חום כקינוח. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular רע למדי של 36%. מתכונים דומים: דבש-חרדל ועוף צלוי בצל אדום, חרדל דבש ועוף צלוי בצל אדום, ו סלט עוף חרדל דבש עם מנגו ובצל אדום.
הוראות
1
מחבת גריל Preheat או מחבת מעל חום גבוה בינוני.
ציוד שתשתמש בו
מחבת גריל
מחבת
2
יוצקים 2 כפות שמן צמחי לסיר קטן על אש מתונה.
מרכיבים שתצטרך
שמן צמחי
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטב
3
מוסיפים בצל אדום ו לטגן 3 עד 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
בצל אדום
4
מוסיפים חומץ ומפחיתים בחצי, 1 עד 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
חומץ
5
מוסיפים סוכר חום ומבשלים 1 דקה לשלב.
מרכיבים שתצטרך
סוכר חום
6
להקציף במרק וחרדל דבש, allspice וקארי. להביא רוטב לבועה ולהפחית את החום להגדרה הנמוכה ביותר.
מרכיבים שתצטרך
חרדל דבש
1/2 C סוכר מגורען (טורבינדו או סוכר קנים אורגני)
מרק
אבקת קארי
רוטב
ציוד שתשתמש בו
מקציף
7
עוף מעיל עם טפטוף של שמן ומלח ופלפל, לטעמך.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפל
עוף שלם
שמן בישול
8
מניחים עוף על גריל חם ומבשלים 4 או 5 דקות, ואז לפנות. צ ' יקן בוסט בנדיבות עם רוטב ומבשלים עוד 5 דקות. תסתובב שוב ותתפזר. מבשלים 2 או 3 דקות יותר לבשל דרך ולהעביר עוף למגש ומגישים.