קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות4
ציון בריאות4
מגזין

חרדל דבש ועוף צלוי בצל אדום

חרדל דבש ועוף צלוי בצל אדום
צריך ללא גלוטן ומנה עיקרית ללא חלב? חרדל דבש ועוף צלוי בצל אדום יכול להיות מתכון מדהים ששווה לנסות. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 545 קלוריות, 24 גרם חלבון ו 39 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %14 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך חרדל דבש, מלח ופלפל, ציר עוף, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב הסוכר החום אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגות קילו סוכר חום עם זיגוג חמאה חום כקינוח. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular רע למדי של 36%. מתכונים דומים: דבש-חרדל ועוף צלוי בצל אדום, חרדל דבש ועוף צלוי בצל אדום, ו סלט עוף חרדל דבש עם מנגו ובצל אדום.

הוראות

1
מחבת גריל Preheat או מחבת מעל חום גבוה בינוני.
ציוד שתשתמש בו
מחבת גרילמחבת גריל
מחבתמחבת
2
יוצקים 2 כפות שמן צמחי לסיר קטן על אש מתונה.
מרכיבים שתצטרך
שמן צמחישמן צמחי
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
3
מוסיפים בצל אדום ו לטגן 3 עד 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
בצל אדוםבצל אדום
4
מוסיפים חומץ ומפחיתים בחצי, 1 עד 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
חומץחומץ
5
מוסיפים סוכר חום ומבשלים 1 דקה לשלב.
מרכיבים שתצטרך
סוכר חוםסוכר חום
6
להקציף במרק וחרדל דבש, allspice וקארי. להביא רוטב לבועה ולהפחית את החום להגדרה הנמוכה ביותר.
מרכיבים שתצטרך
חרדל דבשחרדל דבש
1/2 C סוכר מגורען (טורבינדו או סוכר קנים אורגני)1/2 C סוכר מגורען (טורבינדו או סוכר קנים אורגני)
מרקמרק
אבקת קאריאבקת קארי
רוטברוטב
ציוד שתשתמש בו
מקציףמקציף
7
עוף מעיל עם טפטוף של שמן ומלח ופלפל, לטעמך.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
עוף שלםעוף שלם
שמן בישולשמן בישול
8
מניחים עוף על גריל חם ומבשלים 4 או 5 דקות, ואז לפנות. צ ' יקן בוסט בנדיבות עם רוטב ומבשלים עוד 5 דקות. תסתובב שוב ותתפזר. מבשלים 2 או 3 דקות יותר לבשל דרך ולהעביר עוף למגש ומגישים.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
רוטברוטב
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל