חריסה

הריסאן הוא ללא גלוטן, ו מנה צדדית. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %7 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה עד 1 גר' של חלבון, 11 גרם של שומן, וסך הכל 116 קלוריות. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. אם יש לך פפריקה, פלפל, כמון טחון, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. נסו Harissa, Harissa, ו Harissa (מתכונים דומים).

הוראות

הצמד את הגבעולים ולהשליך של 2 אונקיות מיובשות אנצ 'ו או צ' ילי קליפורניה (ראה הערות). לנער ולהשליך זרעים. שוטפים צ 'ילי וחותכים או נשברים לחתיכות בגודל 1/2 אינץ'. להשרות 1 כוס מים חמים עד רך, כ 20 דקות. הרם צ ' ילי החוצה (הזמנת מים) ולהעביר למעבד בלנדר או מזון.

מרכיבים שתצטרך

6 עגבניות, קלופות וקצוצות

קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה

סוכר אדום גס

גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)

ציוד שתשתמש בו

עגבניות ירושה, קצוצות, לא חובה

ליקריץ 42 מחרוזות אדומות

מוסיפים 1/3 כוס מים שמורים, 3 כפות כל מיץ לימון ושמן זית, 1 כף פפריקה, 1 1/2 כפיות קאיין, 1 כפית כוסברה טחון, 1 כפית מלח, 1/2 כפית כמון טחון, ו 1/8 כפית פלפל; מערבולת עד חלקה. אם עבה יותר מהרצוי, להתמזג 2 עד 3 יותר כפות שמורות מים.

מרכיבים שתצטרך

כוסברה טחונהname