חשיש במיה ותפוחי אדמה

צריך ללא גלוטן, כל 30, ותוספת טבעונית? חשיש במיה ותפוחי אדמה יכול להיות מתכון נהדר לנסות. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה עד 5 גר' של חלבון, 14 גרם של שומן, וסך הכל 216 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. גשו לסופר וקנו כמון טחון, שמן צמחי, מלח כשר ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. מתכונים דומים: מרק גזר לבן כרובית תפוחי אדמה עם חשיש תפוחי אדמה Pancetta, בשר בקר, במיה, קבב תפוחי אדמה, ו סלט תפוחי אדמה צלוי ובמיה.

הוראות

מבשלים זרעי חרדל בשמן חם ב ווק או מחבת כבדה גדולה מעל חום בינוני גבוה 10 שניות או רק עד זרעים מתחילים פופ.

מרכיבים שתצטרך

לתיבול בשר

קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה

קצפת או גלידת וניל ואגוזי פקאן קלויים נוספים, אופציונלי

תערובת תיבול סטייק, המותג המועדף Montreal Steak Seasoning של מקורמיק

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל

מוסיפים בצל והבא 2 מרכיבים; לטגן 2 דקות או עד ריחני. מערבבים תפוחי אדמה, פלפל אדום, ומלח; מכסים, להפחית את החום לנמוך, ומבשלים, ערבוב מדי פעם, 5 דקות. לחשוף; מערבבים במיה, הבא 3 מרכיבים, מלח לפי הטעם. לבשל, חשוף, על אש נמוכה, ערבוב מדי פעם, 8 עד 10 דקות או עד תפוחי אדמה במיה הם מכרז.

מרכיבים שתצטרך

פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות