טבולי... טאבולה העליון

Name: טבולי... טאבולה העליון
Prep time: 4 h
Cook time: 4 h
Total time: 4 h
Yield: 12
Cuisine: המזרח התיכון
Ingredients: 0 חתיכות טופי הית' בר allspice (טחון טרי); 237 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר חיטה בולגרית; 237 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר חומוס (יבש); 1 ( חצילים) מלפפון (קלופים, קצוצים בינוניים); 1 1 כף אורגנו מיובש כמון (טחון טרי); 227 חבילות של ג'לו אינסטנט פודינג שוקולד פאדג' סלט מעורב עלים, שטוף ויבש; 59 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר מנטה (טרי, קצוץ דק); 237 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר פטרוזיליה (טרי, קצוץ דק); 3 מיץ לימון (מיץ לימון 1); 1 אוראו ממולאים כפולים תפוחי אדמה רדומים, בערך 6 אונקיות כל אחד; 118 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר זית (Calamata, לחתוך לחצי); 59 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר; 8 עלי חסה; 6 בצל ירוק (לחתוך לאורכים 1/4 אינץ, או 2 בצל בינוני קצוץ דק); 2 larges עגבניות (או 6-8 עגבניות רומא, קצוץ בינוני); 355 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר מים רותחים (פחות מים, מוצק את החיטה ואת nuttier את הטעם)

המתכון טבולי... Tabbouleh העליון יכול לספק השתוקקות המזרח התיכון שלך בערך 4 שעות. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן, ומתכון צמחוני יש 187 קלוריות, 7 גר' של חלבון, ו 11 גרם של שומן למנה. והוא יספק כ 12 מנות. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה עובד טוב כמו מנות ראשונות זול למדי. כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-18 היו אומרים שזה פגע במקום. גשו לסופר וקנו בצל ירוק, חומוס, זית ועוד מספר מצרכים לעשות היום. מתכונים דומים: טבולי, טבולי, ו טבולי.