טבעוני (תגיד מה?!) גאמבו

טבעוני (תגיד מה?!) Gumbo הוא טבעוני ומספק כ 10 מנות. יש מרק זה 192 קלוריות, 6 גר' של חלבון, ו 8 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם בצל, פלפל קאיין, סלריוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מתכון זה של Allrecipes יש 57 אוהדים. זמן הכנת המתכון כ 2 שעות ו -30 דקות. מתכון זה אופייני למטבח קריאולי. נסו תבשיל גמביה-לאה" (גמביה + ג'מבליה) , מרק גמביה ירוק (gumbo z ' herbes), ו מרק גמביה (מתכונים דומים).