קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות51
מגזין

טוסט בטטה, תפוז וסלט חומוס

טוסט בטטה, תפוז וסלט חומוס
תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל בטטה בגריל, כתום, סלט חומוס. מתאים ל-6 מנות. מנה זו מכילה כ 6 גר' של חלבון, 4 גרם של שומן, וסך הכל 218 קלוריות. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. זה יהיה להיט בחג היום העצמאות שלך. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. אם יש לך חומוס, מלח, שמן שומשום, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. נסו סלט תפוחי אדמה מתוקים & חומוס, סלט חומוס תפוח אדמה מתוק קינמון, ו סלט בטטה בגריל עם רוטב בייקון חמוץ מתוק (מתכונים דומים).

הוראות

1
תפוחי אדמה במיקרוגל על גבוה במשך 12 דקות.
מרכיבים שתצטרך
תפוח אדמהתפוח אדמה
ציוד שתשתמש בו
מיקרוגלמיקרוגל
2
מעבירים לקערה של מי קרח כדי להתקרר. לקלף ולפרוס תפוחי אדמה בעובי 1/2 אינץ'; מילואים.
מרכיבים שתצטרך
מיםמים
תפוח אדמהתפוח אדמה
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
3
עם סכין חדה, להסיר את הקליפה ואת הדורית הלבנה עבה מתפוזים; מילואים מיץ בקערה. חצייה וחתך חצייה לחצי ירח בעובי 1/2 אינץ', תוך הזמנת מיץ.
מרכיבים שתצטרך
כתוםכתום
מיץמיץ
ציוד שתשתמש בו
סכיןסכין
קערהקערה
4
להעביר 3 כפות של מיץ שנאסף לתוך קערה; להקציף בחומץ, שמן שומשום, רוטב סויה, ומלח; שמורה.
מרכיבים שתצטרך
שמן שומשוםשמן שומשום
רוטב סויהרוטב סויה
חומץחומץ
מיץמיץ
מלחמלח
ציוד שתשתמש בו
מקציףמקציף
קערהקערה
5
תרסיס מחבת גריל עם ספריי בישול; חום מעל בינוני גבוה עד חם. מבשלים תפוחי אדמה עד סימני גריל מופיעים, מפנה פעם אחת (3-5 דקות לכל אצווה).
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
תפוח אדמהתפוח אדמה
ציוד שתשתמש בו
מחבת גרילמחבת גריל
גרילגריל
6
בקערה גדולה, לזרוק תפוחי אדמה עם חומוס, תפוזים, בצל ירוק, רוטב.
מרכיבים שתצטרך
חומוסחומוס
בצל ירוקבצל ירוק
תפוח אדמהתפוח אדמה
כתוםכתום
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה