מנה אחת מכילה עד 19 גרם חלבון 44 גרם של שומן, וסך הכל 625 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %23 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מ "אוכל רציני" יש 424 אוהדים. גשו לסופר וקנו בשר סרטנים, לימון, מיץ לימון ועוד מספר מצרכים לעשות היום. הכנת המנה לוקחת כ 15 דקות. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, נסו טוסטים שום Sriracha עם שרימפס, פחזניות ברוקולי גבינה עם מיונז Sriracha, ו לחמניות מאודות עם שרימפס בגריל ומיונז Sriracha (מתכונים דומים).
הוראות
1
מקציפים יחד את החלמון, חרדל, ומלח עד מעורבב היטב. המשך לטאטא תוך הוספת השמן בזרם איטי, יציב כדי emulsify התערובת.
מרכיבים שתצטרך
8 פרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטו
1/2 כוס יין מרסלה מתוק
1/3 כוס אבקת קקאו של הרשי
דַק-
ציוד שתשתמש בו
עוגיות אוראו קצוצות
2
לטאטא במיץ לימון ו Sriracha עד מעורבב היטב. המיונז יכול להיות בקירור עד 2 ימים.
מרכיבים שתצטרך
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים
4 כפיות אבקת ג'לטין חמוציות
Sriracha
ציוד שתשתמש בו
עוגיות אוראו קצוצות
3
עבור טוסט הסרטן: טוסט הלחם עד חום זהוב.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס פירה חם (110° עד 115°, מוכן ללא חלב וחמאה)
למריחה על טוסט אם רוצים
סרטן
4
חותכים כל פרוסה לחתיכות 2 אינץ'.
5
בעדינות לקפל את המיונז לתוך בשר סרטנים עד מעורבב היטב. כפית את תערובת הסרטן לתוך קערת הגשה ולהגדיר בתוך קערה גדולה מלאה קרח כדי לשמור על קור אם תרצה.
פירות ים בתפריט? נסה זיווג עם שרדונה, מוסקדט, וריזלינג. שרדונה חמאה הוא נהדר עבור צדפות, שרימפס, סרטן, לובסטר, בעוד muscadet הוא בחירה קלאסית עבור מולים, צדפות, וצדפות. אם יש לך קצת תבלין בצדפות שלך, ריזלינג יבש למחצה יכול לאזן את החום. אתה יכול לנסות שרדונה שמורת 7cellars Elway. מבקרים די אוהבים את זה עם 4.9 מתוך דירוג 5 כוכבים ומחיר של כ 28 דולר לבקבוק.