טופו דונבורי יפני
טופו יפני דונבורי יכול להיות רק יפנית מתכון שאתה מחפש. מתכון זה מכין 4 מנות עם 466 קלוריות, 20 גרם חלבון, ו 7 גרם שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה 27% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. זה עובד גם כמנה עיקרית במחיר סביר. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. אם יש לכם סוכר, אורז, ג'ינג'ר ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. כדי להשתמש ב טופו אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת גבינה טופו כמו קינוח. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן, ללא חלב וצמחוני דיאטה. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 63%. הציון הזה מוצק. נסו עוף יפני דונבורי, המבורגר טופו יפני, ו קערת אטריות טופו יפנית (מתכונים דומים).
הוראות
במחבת עמוקה בגודל 10 עד 12 אינץ 'על אש גבוהה, מערבבים שמן, בצל וג' ינג ' ר עד שהבצל משחים קלות, כ -2 דקות.
מוסיפים מרק, רוטב סויה וסוכר. מפוררים טופו לגושים בגודל 1 אינץ ' ומוסיפים לתבנית. מביאים לרתיחה.
מוסיפים תרד, מכסים ומבשלים עד שנבול, בערך 1 דקה. בינתיים, בקערה קטנה, היכו ביצים לתערובת.
מנמיכים את האש לנמוכה, באופן שווה להפיץ תערובת במחבת, ויוצקים בביצים. בעזרת מרית דחפו מעט ירקות הצידה כדי שתערובת הביצים תוכל לזרום מטה דרך הרוטב. מכסים ומבשלים רק עד שהביצים מוגדרות ברכות, 2 עד 2 1/2 דקות.
בינתיים, כף אורז לקערות. למעלה באותה מידה עם תערובת תרד ביצים, כולל מיצים.