טופו וברוקולי ברוטב בוטנים

צריך ללא גלוטן ומנה עיקרית טבעונית? טופו וברוקולי עם רוטב בוטנים יכול להיות מתכון מצוין לנסות. מנה אחת מכילה עד 21 גרם חלבון 32 גרם של שומן, וסך הכל 452 קלוריות. המתכון הזה מכסה %27 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 1 שעה. גשו לסופר וקנו תמרי, טופו, חומץ סיידר, וכמה דברים אחרים כדי להפוך אותו היום. כדי להשתמש ב טופו אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת גבינה טופו כקינוח. 34 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. מתכונים דומים: ברוקולי וטופו עם רוטב בוטנים חריף, סויה-מירין טופו מעל אורז עם ברוקולי ורוטב בוטנים, ו אטריות בוטנים עם טופו, ברוקולי וגזר.