טורטיית בשר ושעועית אופים

תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל בשר וטורטיית שעועית לאפות. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 391 קלוריות, 30 גרם חלבון ו 11 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %24 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. לכי לחנות וקחי תערובת 0% פחות נתרן של טאקו, גבינת צ'דר חדה, עגבניות משומרות ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש במים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,אבטיח-אפרסק ברדweather Condition כקינוח. למתכון הזה מבטי קרוקר יש 1 מעריצים. מתכונים דומים: בשר בקר דל שומן וטורטיית שעועית אופים, אופים בקר טורטיה, ו אופים בקר וטורטיה.

הוראות

מחממים תנור ל 350 ° F. במחבת 12 אינץ', לבשל בשר מעל חום בינוני 8 עד 10 דקות, ערבוב מדי פעם, עד חום; לנקז. מערבבים שעועית שחורה, שעועית פינטו, עגבניות, תערובת תיבול טאקו ומים. מבשלים 2 עד 4 דקות, ערבוב מדי פעם, עד מחומם דרך. מערבבים ב 1/2 כוס הגבינה.

מרכיבים שתצטרך

שבבי תירס מרוסקים, מחולקים

4 נתחי פילה חזה עוף פרוסים דק, ללא עור וללא עצמות (כ-450 גרם)

שעועית פינטו

1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות

חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'

1 כוס גריסי פנינה לבנים

ג'לפנו, חתוך לרצועות דקות

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

סוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקות

ב 8 אינץ ' מרובע (2 ליטר) צלחת אפייה זכוכית, להפיץ 2 כוסות של תערובת הבשר. למעלה עם חצי רצועות טורטייה. כפית חצי מתערובת הבשר הנותרת על רצועות טורטיה.

מרכיבים שתצטרך

רצועות טורטיה