טורקיה סקילט עם ירקות קלויים

צריך ללא גלוטן, חלב חינם, ומנה עיקרית ראשונית? טורקיה מחבת עם ירקות קלויים יכול להיות מתכון סופר לנסות. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 463 קלוריות, 41 גר' של חלבון, ו 23 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %33 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך עור על חזה הודו, מלח כשר ופלפל, פטריות, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. 3 אנשים הכינו את המתכון הזה והיו עושים את זה שוב. זמן הכנת המתכון כ 40 דקות. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular מעולה של 93%. נסו טורקיה סקילט עם ירקות קלויים, עוף וירקות קלויים במחבת, ו זיטי עם מחבת-ירקות שורש קלוי (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים התנור ל 475 מעלות F.

ציוד שתשתמש בו

סוכר וניל, ועוד קצת להגשה

מחממים מחבת ברזל יצוק גדולה מעל חום גבוה. לשפשף את עור טורקיה עם 1 כף שמן זית; לשפשף מעל ומתחת לעור עם מיורן, שום, מלח ופלפל.

מרכיבים שתצטרך

צ'יפס טורטיה בטעם ליים

סטייקים של ניו יורק

מרז ' ורם

בקבוק אחד (340 גרם) רוטב חמוץ מתוק, מחולק

4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק

2 3/4 אונקיות (75 גרם) סולטנות זהובות

ציוד שתשתמש בו

1 עד 1 1/2 כוסות שעועית מטוגנת, מחוממת היטב, מוסיפים מעט ציר עוף או מים כדי לאפשר מרקם חלק למריחה

לצרוב את טורקיה, עור בצד למטה, בלי לזוז, עד הזהב, 4 עד 5 דקות. הפוך את ההודו, ולאחר מכן להוסיף את הבצל, לחתוך בצד למטה, ומבשלים עד מעט השחמה, 4 עד 5 דקות יותר. לפזר את הסלרי וגזר על הבצל, לטפטף עם 1 כף שמן זית מתבלים עם מלח ופלפל.

מרכיבים שתצטרך

צ'יפס טורטיה בטעם ליים

סטייקים של ניו יורק

גב שומן חזיר