טלה ים תיכוני-וקוסקוס-פלפלים ממולאים

תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל טלה הים תיכוני ופלפלים ממולאים קוסקוס. מנה אחת מכילה 472 קלוריות, 21 גרם חלבון ו 17 גרם שומן. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. אם יש לכם טלה טחון, גבינת פטה, מרק עוף דל שומן, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב מיץ לימון אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות לימון עם ציפוי לימון {מחווה לרוקסן} כקינוח. מתכונים דומים: פלפלים ים תיכוניים ממולאים עם קוסקוס, עוף ופטריות, כבש Garlicky עם פלפלים & קוסקוס, ו סטייקים כבש עם ארבעה פלפלים וקוסקוס אגוזים.

הוראות

פרוס פלפלים בחצי אורך דרך גבעולים (לשמור על גבעולים) ולהסיר זרעים.

מרכיבים שתצטרך

2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך

1 כפית אבקת ג'לטין ללא טעם

מניחים חצאים, בצד חתוך למטה, בתבנית אפייה 12 על 17 אינץ'.

ציוד שתשתמש בו

6 פרוסות רוטב חמוציות בג'לי

אופים בתנור רגיל או הסעה 450 עד השחמה קלה ומכרז כאשר פירסינג, 13 עד 18 דקות.

ציוד שתשתמש בו

בצל קצוץ (2 בצלים)

בינתיים, במחבת 10 עד 12 אינץ ' מעל חום גבוה, מערבבים בצל, שום, טימין, מנטה, ורוזמרין בשמן זית עד בצל הם רפויים ומתחילים חום, על 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר

שוקי עגל בשרניים, בעובי 2 עד 3 סנטימטרים

טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג

3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות

2 כוסות שיני שום

2 שיני שום (1 טחון, 1 שלם)

ציוד שתשתמש בו

1 1/2 כוסות בצל קצוץ (2 בצלים)

מוסיפים טלה טחון ו 3 כפות מיץ לימון. מערבבים עד כבש משחימים ומתפורר, 2 עד 3 דקות.

מרכיבים שתצטרך

טלה טחון

עבור מוסיף שומן

אפונה קלופה, לא חובה

מערבבים במרק, קוסקוס, ונותר 2 כפות מיץ לימון. מביאים לרתיחה, ואז מכסים ומסירים מהחום; הניחו לעמוד עד שהנוזל נספג והקוסקוס רך לנשוך, 3 עד 4 דקות. מערבבים פטרוזיליה; מוסיפים מלח לפי הטעם.

מרכיבים שתצטרך

עבור מוסיף שומן

6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול