קושיקשה
מוכן ב50 דק.
מנות4
ציון בריאות40
מגזין

טנדרלוין צלוי ועגבניות שרי עם סלט סרטנים מתובל

טנדרלוין צלוי ועגבניות שרי עם סלט סרטנים מתובל
טנדרלוין קלוי ועגבניות שרי עם סלט סרטנים מתובל דורש על 50 דקות מההתחלה ועד הסוף. מנה אחת מכילה 973 קלוריות, 65 גרם חלבון ו 75 גרם שומן. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %42 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, וכל 30 דיאט. לכו לחנות ותביאו מלח ופלפל, פילה בקר במרכז, בשר סרטנים, בשר סרטנים ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. זה עובד היטב כמנה עיקרית יקרה. מתכונים דומים: עגבניות קיץ, תירס קלוי, סלט סרטן ואבוקדו, סלט חורף עם עגבניות שרי קלויות, ו ארוגולה, עגבניות שרי קלויות וסלט בוקונצ'יני.

הוראות

1
מחממים התנור ל 400 מעלות F.
ציוד שתשתמש בו
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
2
לקשור את הפילה עם חוט מטבח ב 3 או 4 מקומות סביב ההיקף כדי לעזור לו להחזיק את צורתו. שים ברזל יצוק בינוני או מחבת ovenproof מעל חום בינוני גבוה ולקבל את זה חם.
ציוד שתשתמש בו
חוט קצביםחוט קצבים
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
3
טפטוף ב 2 ספירה של שמן.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
4
מפזרים את הפילה בכל רחבי עם מלח ופלפל ולצרוב אותו במחבת החמה, מפנה, עד משחימים היטב. ואז לשים את המחבת בתנור לצלות עד הטמפרטורה הפנימית של הבשר מגיע 125 מעלות F על מדחום מיידי לקרוא, על 20 דקות.
מרכיבים שתצטרך
פפרונצ'יני, לקישוטפפרונצ'יני, לקישוט
ג'לפנו, חתוך לרצועות דקותג'לפנו, חתוך לרצועות דקות
ציוד שתשתמש בו
רוטב חם שמן שומשוםרוטב חם שמן שומשום
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
5
הסר את הבשר על מגש ולתת לו לנוח 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
ג'לפנו, חתוך לרצועות דקותג'לפנו, חתוך לרצועות דקות
6
הפעל את התנור לצלות. לזרוק את העגבניות על מחבת סדין עם מלח, פלפל, טפטוף של שמן.
מרכיבים שתצטרך
2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים
כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)
לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרוםלחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
7
שים את המחבת מתחת למטלית ומטגן עד שהעגבניות יתפוצצו, בערך 5 דקות. לזרוק אותם לתוך קערה ומתבל אותם שוב עם טפטוף של שמן, מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים
כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)
לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרוםלחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
לתבלין (פובלנוס ישתנה בחריפותםלתבלין (פובלנוס ישתנה בחריפותם
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
8
הוסף את ארוגולה וזרוק.
מרכיבים שתצטרך
חזה עוף רוטיסריחזה עוף רוטיסרי
9
כדי לשרת, להסיר את המיתרים מן הפילה ולחתוך אותו לפרוסות. מסדרים את הפרוסות על צלחת הגשה, מעורבבים אותם. כפית את סלט הסרטן על הבשר ולפזר את העגבניות וארוגולה מעל.
מרכיבים שתצטרך
2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים
חזה עוף רוטיסריחזה עוף רוטיסרי
סרטןסרטן
2 בצלים צהובים בינוניים, קלופים, חצויים וחתוכים לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'2 בצלים צהובים בינוניים, קלופים, חצויים וחתוכים לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'
10
מגישים חם.
11
מערבבים את בשר הסרטנים עם המיונז, רסק צ ' ילי, כוסברה, ומיץ ליים בקערה, ומתבלים במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
פפרונצ'יני, לקישוטפפרונצ'יני, לקישוט
הדבק צ ' יליהדבק צ ' ילי
אבוקדו האס מעוך קלותאבוקדו האס מעוך קלות
2 פלפלי צ'יפוטלה גדולים ברוטב אדובו קצוצים דק בתוספת 2 כפות רוטב אדובו2 פלפלי צ'יפוטלה גדולים ברוטב אדובו קצוצים דק בתוספת 2 כפות רוטב אדובו
1 ק"ג טורטיות דה מאיז1 ק"ג טורטיות דה מאיז
בשר סרטניםבשר סרטנים
ציוד שתשתמש בו
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך