ירכי עוף חלודות

ירכי עוף חלודות עשויות להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מנה אחת של מנה זו מכילה סביב 22 גרם חלבון, 7 גרם שומן, ובסך הכל 176 קלוריות. המתכון הזה מכסה 11% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה משמש 8. מתכון זה מכלמתכונים יש 1 אוהדים. גשו לסופר וקנו רוטב פלפל צ'ילה אסיה, ליים, סירופ מייפל, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח מסביב 3 שעות ו -40 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן וללא חלב דיאטה. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון ספוני גרוע למדי של 36%. אם אהבתם את המתכון הזה, אולי תאהב גם מתכונים כגון שער חלוד, מסמר חלוד אוקסאקן, ו קוקטייל ציפורניים חלוד חלק.

הוראות

מועכים שום לעיסה עם מרגמה ועלי.

מרכיבים שתצטרך

כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר

ציוד שתשתמש בו

מרגמה ועלי

מערבבים רוטב פלפל צ ' ילי, סירופ מייפל, רוטב סויה, מיונז וחומץ אורז לשום עד לאיחוד יסודי של המרינדה.

מרכיבים שתצטרך

6 עגבניות, קלופות וקצוצות

1 1/2 כוסות רוטב שזיפים

סירופ מייפל טהור (רצוי בדרגה B), בתוספת 4 כפיות להגשה

4 כפיות אבקת ג'לטין חמוציות

1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות

1 בצל מתוק גדול, חתוך לרוחב לפרוסות בעובי 3/4 אינץ'

כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר

עצם הודו וצוואר הודו

מעבירים את ירכי העוף לכלי שטוח גדול (כמו תבנית אפייה) ויוצקים מרינדה על העוף; מערבבים עד שהעוף מצופה. מכסים את המנה בניילון ומכניסים למקרר לכ -3 שעות; אם מעדיפים, הניחו לעמוד כ -30 דקות בטמפרטורת החדר. לגולל צלחת ומפזרים מלח.

מרכיבים שתצטרך

פנצ'טה או גונסיאלה, חתוכים לאלות דקות או קצוצות

1 בצל מתוק גדול, חתוך לרוחב לפרוסות בעובי 3/4 אינץ'

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

(או או רגיל)

עגבניות, שטופות, קליפות דמויות נייר הוסרו

ציוד שתשתמש בו

בצל צהוב, חתוך לשמיניות

תערובת סוכר חום Splenda®

מחממים גריל פחמים לחום גבוה.

ציוד שתשתמש בו

פתיתי ירקות

מניחים ירכי עוף על הגריל החם עם דפנות חלקות כלפי מטה. מבשלים עד שהעוף מראה סימני גריל, כ -3 דקות. הופכים את העוף ומבשלים עד שהצד השני מראה סימני גריל, כ -5 דקות. ממשיכים לבשל, מעבירים אותם מדי פעם והופכים כל 2 דקות, עד שהבשר כבר לא ורוד בפנים והירכיים מזהיבות, 10 עד 12 דקות.

מרכיבים שתצטרך

פנצ'טה או גונסיאלה, חתוכים לאלות דקות או קצוצות

2 בצלים צהובים בינוניים, קלופים, חצויים וחתוכים לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

פתיתי ירקות

מעבירים עוף לפלטה, נותנים לנוח 5 דקות ומגישים מעוטרים בפלחי ליים.

מרכיבים שתצטרך

סיד טריז