ירכיים עוף בגריל עם עגבניות ענבים קלויות עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. איש המערות הזה, ללא גלוטן, חלב חינם, מתכון ראשוני מגיש 4 . מנה זו מכילה כ 34 גרם חלבון 10 גרם של שומן, וסך הכל 250 קלוריות. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור יום העצמאות. אם יש לכם קליפת לימון, ירכיים עוף, מיץ לימוןוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב מיץ לימון אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות לימון עם ציפוי לימון {מחווה לרוקסן} כקינוח. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. נסו עגבניות ענבים קלויות, עגבניות ענבים צלויות באיטיות, ו שעועית ירוקה עם עגבניות ענבים קלויות (מתכונים דומים).
הוראות
1
הכן גריל.
ציוד שתשתמש בו
גריל
2
כדי להכין עוף, לשלב הראשון 4 מרכיבים בשקית פלסטיק zip-top גדול.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלם
ציוד שתשתמש בו
שקיות Ziploc
3
הוסף עוף לשקית; חותם. להשרות במקרר 15 דקות, מפנה את התיק מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלם
4
הסר עוף משקית; להשליך מרינדה.
מרכיבים שתצטרך
מרינדה
עוף שלם
5
מפזרים עוף באופן שווה עם 1/2 כפית מלח ו 1/4 כפית פלפל.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלם
פלפל
מלח
6
מניחים עוף על מתלה גריל מצופה ספריי בישול; גריל 5 דקות בכל צד או עד שנעשה.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישול
עוף שלם
ציוד שתשתמש בו
גריל
7
מחממים תנור ל 42
ציוד שתשתמש בו
תנור
8
כדי להכין עגבניות, לשלב עגבניות 2 כפיות שמן בתבנית אפייה מרובעת 8 אינץ'; לזרוק בעדינות.
מרכיבים שתצטרך
עגבנייה
שמן בישול
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייה
9
אופים ב 425 במשך 18 דקות או עד עגבניות במכרז.
מרכיבים שתצטרך
עגבנייה
ציוד שתשתמש בו
תנור
10
שלב תערובת עגבניות, פטרוזיליה, ושאר החומרים, ערבוב בעדינות.
מרכיבים שתצטרך
פטרוזיליה
עגבנייה
11
מגישים עם עוף.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלם
12
הערה יין: עוף בכוחות עצמו הוא שותף גמיש ליין, אבל צלפים, לימון ופטרוזיליה בצלחת זו קוראים זני שיכול להתמודד עם בריני, טארט, ואיכויות צמחים של מרכיבים אלה: סוביניון בלאן. נסה יבש קריק ויניארד Fume Blanc 2006 מ סונומה קאונטי, קליפורניה ($50). קארן מקניל