קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות17
מגזין

ירכיים עוף בגריל עם עגבניות ענבים קלויות

ירכיים עוף בגריל עם עגבניות ענבים קלויות
ירכיים עוף בגריל עם עגבניות ענבים קלויות עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. איש המערות הזה, ללא גלוטן, חלב חינם, מתכון ראשוני מגיש 4 . מנה זו מכילה כ 34 גרם חלבון 10 גרם של שומן, וסך הכל 250 קלוריות. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור יום העצמאות. אם יש לכם קליפת לימון, ירכיים עוף, מיץ לימוןוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב מיץ לימון אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות לימון עם ציפוי לימון {מחווה לרוקסן} כקינוח. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. נסו עגבניות ענבים קלויות, עגבניות ענבים צלויות באיטיות, ו שעועית ירוקה עם עגבניות ענבים קלויות (מתכונים דומים).

הוראות

1
הכן גריל.
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל
2
כדי להכין עוף, לשלב הראשון 4 מרכיבים בשקית פלסטיק zip-top גדול.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
שקיות Ziplocשקיות Ziploc
3
הוסף עוף לשקית; חותם. להשרות במקרר 15 דקות, מפנה את התיק מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
4
הסר עוף משקית; להשליך מרינדה.
מרכיבים שתצטרך
מרינדהמרינדה
עוף שלםעוף שלם
5
מפזרים עוף באופן שווה עם 1/2 כפית מלח ו 1/4 כפית פלפל.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
פלפלפלפל
מלחמלח
6
מניחים עוף על מתלה גריל מצופה ספריי בישול; גריל 5 דקות בכל צד או עד שנעשה.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל
7
מחממים תנור ל 42
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
8
כדי להכין עגבניות, לשלב עגבניות 2 כפיות שמן בתבנית אפייה מרובעת 8 אינץ'; לזרוק בעדינות.
מרכיבים שתצטרך
עגבנייהעגבנייה
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
9
אופים ב 425 במשך 18 דקות או עד עגבניות במכרז.
מרכיבים שתצטרך
עגבנייהעגבנייה
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
10
שלב תערובת עגבניות, פטרוזיליה, ושאר החומרים, ערבוב בעדינות.
מרכיבים שתצטרך
פטרוזיליהפטרוזיליה
עגבנייהעגבנייה
11
מגישים עם עוף.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
12
הערה יין: עוף בכוחות עצמו הוא שותף גמיש ליין, אבל צלפים, לימון ופטרוזיליה בצלחת זו קוראים זני שיכול להתמודד עם בריני, טארט, ואיכויות צמחים של מרכיבים אלה: סוביניון בלאן. נסה יבש קריק ויניארד Fume Blanc 2006 מ סונומה קאונטי, קליפורניה ($50). קארן מקניל
מרכיבים שתצטרך
סוביניון בלאןסוביניון בלאן
עוף שלםעוף שלם
פטרוזיליהפטרוזיליה
צלפיםצלפים
לימוןלימון
ייןיין