ירקות ועוף Lo מיין יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון חלב חינם יש 591 קלוריות, 28 גרם חלבון ו 20 גרם של שומן למנה. אם יש לך רוטב הויסין, שמן שומשום, שום, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. נסו עוף וירקות Lo Mein, עוף מטוגן מוקפץ וירקות Lo מיין, ו ירקות לו מיין (מתכונים דומים).
הוראות
1
מבשלים אטריות בסיר גדול של מים רותחים מומלחים עד רק רך לנשוך, 4 עד 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב
ציוד שתשתמש בו
2 כפות שמן זית בתוספת 2 כפות שמן זית (איכותי ביותר), לטפטוף
2
מסננים ומערבבים עם שמן שומשום. בקערה קטנה, לשלב הויסין ורוטב סויה.
מרכיבים שתצטרך
כוס אדמה קפוא, מופשר
6 לחמניות שומשום, מפוצלות
רוטב הויסין
ציוד שתשתמש בו
פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה
3
יוצקים 1 כף. שמן קנולה לתוך 12-in. מחבת nonstick מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
צ'וריסו מקסיקני (בערך 2 קישורים)
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
4
מוסיפים ג ' ינג ' ר, שום, בצל ירוק, גזר, סלרי ובצל אדום, ומערבבים לעתים קרובות רק עד שהתרכך, 2 עד 4 דקות.
מרכיבים שתצטרך
חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'
תיבול יווני (מומלץ: איי התבלינים)
1/2 עד 1 אננס (תלוי בגודל), קלוף וחתוך לחתיכות של 1/2 אינץ', לשטוף ולשמור עלים יפים, לקישוט
צרור סלרי, פרוס (בערך
צרור תרד טרי (בערך
תערובת סלאו קולי בשלושה צבעים
5
מוסיפים נבטי עוף ושעועית ומערבבים רק עד חם. להפוך לקערה ולהתחמם.
מרכיבים שתצטרך
3 טיפות רוטב סויה
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה
6
לנגב מחבת נקייה.
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
7
יוצקים הנותרים 1 כף. שמן למחבת מעל חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
8
מוסיפים אטריות; מערבבים והופכים מדי פעם עד חום בהיר, 3 עד 5 דקות.