קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות6
ציון בריאות20
מגזין

ירקות זרוקים עם שומשום ותפוזים

ירקות זרוקים עם שומשום ותפוזים
ירקות זרוקים עם שומשום ותפוזים עשוי להיות רק תוספת אתה מחפש. מנה אחת מכילה 66 קלוריות, 2 גרם של חלבון ו1 גרם של שומן. המתכון הזה מכסה %6 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ללא חלב וצמחוני דיאט. אם יש לכם נבטי שעועית, פטריות, קינמון טחון, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 25 דקות. נסו סלט עם תפוזים, ירקות זרוקים עם ויניגרט אשכוליות, ו סלט השומשום השליך (מתכונים דומים).

הוראות

1
מסננים מקטעים כתומים, הזמנה 2 כפות נוזל עבור ההלבשה.
מרכיבים שתצטרך
סוכריות תפוזיםסוכריות תפוזים
2
מניחים מקטעים כתומים זכוכית רדודה או צלחת פלסטיק. במיכל מכוסה היטב, לנער נוזל כתום, חומץ, דבש, שמן וקינמון עד מעורבב היטב.
מרכיבים שתצטרך
סוכריות תפוזיםסוכריות תפוזים
גלידת וניל ואגוזי פקאן נוספיםגלידת וניל ואגוזי פקאן נוספים
פרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטופרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטו
3 מקלות בייגלה3 מקלות בייגלה
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים
סוכר אדום גססוכר אדום גס
1 1/2 פאונד גבינת טאלג'יו, קצוצה1 1/2 פאונד גבינת טאלג'יו, קצוצה
3
יוצקים תפוזים. מכסים ומקררים לפחות 15 דקות.
מרכיבים שתצטרך
3 מקלות בייגלה3 מקלות בייגלה
4
בקערה גדולה, לזרוק חסה, פטריות, נבטי שעועית ובצל. כפית תפוזים ורוטב על סלט; לזרוק בקלילות.
מרכיבים שתצטרך
3 טיפות רוטב סויה3 טיפות רוטב סויה
1 כוס בצלצלי שאלוט, קצוצים1 כוס בצלצלי שאלוט, קצוצים
צ'דר חריף, חתוך לקוביותצ'דר חריף, חתוך לקוביות
3 מקלות בייגלה3 מקלות בייגלה
2 שקיות סזון גויה עם כוסברה ואנאטו2 שקיות סזון גויה עם כוסברה ואנאטו
ציוד שתשתמש בו
ויניגרט ורז'וסויניגרט ורז'וס
5
מפזרים זרעי שומשום.
מרכיבים שתצטרך
5 אונקיות בצל ירוק קצוץ5 אונקיות בצל ירוק קצוץ