ירקות קיץ חרוך
ירקות קיץ חרוך עשוי להיות התוספת שחיפשתם. מתאים ל-6 מנות. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 3 גר' של חלבון, 4 גרם של שומן, וסך הכל 106 קלוריות. זה יהיה להיט בחג היום העצמאות שלך. גשו לסופר וקנו פטרוזיליה שטוחה, שמן זית אקסטרוווריגין, מיץ לימון ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. החלטנו את המתכון הזה ראוי לציון spoonacular של 47%. נסו ירקות קיץ חרוך + בגידה, סלמון חרוך בסגנון טנדורי וירקות, ו תירס חרוך, בייקון וסלט קיץ ברי (מתכונים דומים).
הוראות
מחממים מחבת ברזל יצוק 12 אינץ ' על חום גבוה. מחבת עם ספריי בישול.
מוסיפים גרגרי תירס, שעועית ירוקה קצוצה, קישואים קצוצים ופלפל קצוץ למחבת; מערבבים לשלב. לכסות ולבשל 5 דקות.
מערבבים בצלצלי שאלוט ושאר החומרים בקערה, ערבוב טוב.
מוסיפים תערובת שאלוט לתערובת תירס; זורקים למעיל.