קושיקל
מוכן ב12 דק.
מנות4
ציון בריאות18
מגזין

ירקות קלים מיין צ'או

ירקות קלים מיין צ'או
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל ירקות קל צ'או מיין. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון חלב חינם יש 989 קלוריות, 38 גרם חלבון ו 12 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. רק כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-5 היו אומרים שזה פגע במקום. גשו לסופר וקנו מרק עוף, אטריות צ'או מיין, שמן צמחי ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. מתכון זה אופייני למטבח הסיני. נסו ירקות קלים מיין צ'או, ירקות קלים צ'או מיין {פוסט אורח}, ו ירקות צ'או מיין (מתכונים דומים).

הוראות

1
מערבבים מרק, קורנפלור, רוטב צדפות ורוטב פלפל; להפריש.
מרכיבים שתצטרך
רוטב צדפותרוטב צדפות
2 כפות בתוספת 1/2 כוס מים, מחולקים2 כפות בתוספת 1/2 כוס מים, מחולקים
6 כפות חמאה קרה ללא מלח, חתוכה לחתיכות קטנות או מגוררת6 כפות חמאה קרה ללא מלח, חתוכה לחתיכות קטנות או מגוררת
1-1/2 כוס מרק עוף1-1/2 כוס מרק עוף
2
שמן חום במחבת nonstick 10 אינץ ' מעל חום בינוני גבוה. מבשלים שום וירקות קפואים בשמן כ 5 דקות, ערבוב לעתים קרובות, עד ירקות הם פריך במכרז.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוגטבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג
בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
1 1/2 כוסות בצל קצוץ (2 בצלים)1 1/2 כוסות בצל קצוץ (2 בצלים)
3
מערבבים תערובת סלט כרוב תערובת מרק. מבשלים ומערבבים 1 1/2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
תערובת אטריות לבישול מהיר ורוטב שמנת ועיריתתערובת אטריות לבישול מהיר ורוטב שמנת ועירית
1-1/2 כוס מרק עוף1-1/2 כוס מרק עוף
4
מגישים על אטריות.
מרכיבים שתצטרך
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלתהצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת