קושיקל
מוכן ב12 דק.
מנות4
ציון בריאות18
מגזין

ירקות קלים מיין צ'או

ירקות קלים מיין צ'או
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל ירקות קל צ'או מיין. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון חלב חינם יש 989 קלוריות, 38 גרם חלבון ו 12 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. רק כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-5 היו אומרים שזה פגע במקום. גשו לסופר וקנו מרק עוף, אטריות צ'או מיין, שמן צמחי ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. מתכון זה אופייני למטבח הסיני. נסו ירקות קלים מיין צ'או, ירקות קלים צ'או מיין {פוסט אורח}, ו ירקות צ'או מיין (מתכונים דומים).

הוראות

1
מערבבים מרק, קורנפלור, רוטב צדפות ורוטב פלפל; להפריש.
מרכיבים שתצטרך
רוטב צדפותרוטב צדפות
2 כפות בתוספת 1/2 כוס מים, מחולקים2 כפות בתוספת 1/2 כוס מים, מחולקים
גבינת שמנת קרה, חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'גבינת שמנת קרה, חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
שמנת מתוקה נוספת, אופציונלישמנת מתוקה נוספת, אופציונלי
2
שמן חום במחבת nonstick 10 אינץ ' מעל חום בינוני גבוה. מבשלים שום וירקות קפואים בשמן כ 5 דקות, ערבוב לעתים קרובות, עד ירקות הם פריך במכרז.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשרכפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
קצפת או גלידת וניל ואגוזי פקאן קלויים נוספים, אופציונליקצפת או גלידת וניל ואגוזי פקאן קלויים נוספים, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
3
מערבבים תערובת סלט כרוב תערובת מרק. מבשלים ומערבבים 1 1/2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
קציצות עוף צמחוניותקציצות עוף צמחוניות
שמנת מתוקה נוספת, אופציונלישמנת מתוקה נוספת, אופציונלי
4
מגישים על אטריות.
מרכיבים שתצטרך
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלתהצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת