קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות4
ציון בריאות100
מגזין

כבש שום מנטי ברביקיו

כבש שום מנטי ברביקיו
צריך ללא גלוטן, מוצרי חלב, פליאוליתית ומנה עיקרית ראשונית? כבש שום מנטי ברביקיו יכול להיות מתכון עצום לנסות. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %62 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 1899 קלוריות, 294 גר' של חלבון, ו 71 גרם שומן. אם יש לך שמן זית, שיני שום, סטייקים רגל כבש, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זה הובא לכם על ידי BBC אוכל טוב. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. אם ניקח בחשבון את כל הגורמים, מתכון זה מרוויח ציון כף של 94% וזה מצוין. אם אהבתם את המתכון הזה, תסתכל על מתכונים דומים אלה: Bbq Hinty Minty Lamb Chops, לחם טלה בטעם מנטה, ו קבב טלה בטעם מנטה.

הוראות

1
לטאטא את השמן עם שום, חומץ בלסמי ונענע. עונה לפי הטעם, ואז לשפוך לתוך צלחת לא מתכתית.
מרכיבים שתצטרך
שוק טלה (הוצא מהמקרר ואפשר לשבת בטמפרטורת החדר שעה אחת לפני ההכנה)שוק טלה (הוצא מהמקרר ואפשר לשבת בטמפרטורת החדר שעה אחת לפני ההכנה)
טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוגטבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג
2 שיני שום (1 טחון, 1 שלם)2 שיני שום (1 טחון, 1 שלם)
בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
חבילה אחת (3.3 אונקיות) אינסטנט תערובת פודינג שוקולד לבןחבילה אחת (3.3 אונקיות) אינסטנט תערובת פודינג שוקולד לבן
2
מוסיפים את הטלה, פונים למעיל במרינדה. כיסוי, ואז לעזוב במשך 10 דקות או עד 1 hr.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות שומשום קלוי, לקישוט3 כפות שומשום קלוי, לקישוט
אפונה קלופה, לא חובהאפונה קלופה, לא חובה
3
הסר את הטלה מן המרינדה ולשכב על הברביקיו. מבשלים 3-4 דקות בכל צד או עד רק מבושל דרך.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות שומשום קלוי, לקישוט3 כפות שומשום קלוי, לקישוט
אפונה קלופה, לא חובהאפונה קלופה, לא חובה
4
מגישים עם סלט עגבניות ולחמי פיטה.
מרכיבים שתצטרך
קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'
1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת