כדורי פולנטה עם ציפוי אפונה שחור עיניים
כדורי פולנטה עם ציפוי אפון שחור עיניים עשויים להיות רק המתאבן שאתה מחפש. ואינו מכיל גלוטן, ומתכון צמחוני מגיש 15 . מנה זו מכילה סביב 7 גר' של חלבון, 2 גרם של שומן, וסך הכל 121 קלוריות. אם יש לכם פולנטה עגבניות מיובשות, מים, פלפל טחון, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 26 דקות. נסו כדורי פרמזן פולנטה, כדורי פולנטה שרימפס מתוחים, ו סיבובים פולנטה Tex-Mex עם ממרח אבוקדו עבה (מתכונים דומים).
הוראות
לבשל סיבובי פולנטה במחבת nonstick גדולה מצופה ספריי בישול על חום בינוני-גבוה 4 דקות בכל צד או עד השחמה קלה.
הסר מהחום, ולשמור על חום.
לנגב מחבת עם מגבת נייר, לרסס עם ספריי בישול, לבשל אפונה הבא 4 מרכיבים על חום בינוני 3 דקות או עד שהמים מתאדים.
הסר מהחום; מערבבים עגבניות ו 3 כפות. כוסברה. כפית חמה תערובת אפונה שחורה עיניים מעל סיבובים פולנטה, העליון באופן שווה עם שמנת חמוצה.
מפזרים עם הנותרים 1 כף. כוסברה.
הערה: למטרות בדיקה בלבד, השתמשנו בפולנטה העגבנייה האורגנית המיובשת של מליסה.