קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות7
מגזין

כדורי פולנטה פריכים עם תאנים טריות, פטל וסירופ מייפל

כדורי פולנטה פריכים עם תאנים טריות, פטל וסירופ מייפל
מתכון זה מספק 4 מנות. עם 353 קלוריות, 5 גר' של חלבון, ו 4g של שומן כל אחד. אם $2.62 למנה נופל בתקציב שלך, סיבובים פולנטה פריך עם תאנים טריים, פטל, סירופ מייפל יכול להיות יוצא מן הכלל ללא גלוטן וצמחוני מתכון לנסות. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. אם יש לך תאנים, יוגורט, שמנת, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. נסו תאנים עלומות חמות עם פטל טרי, טבעוני: שיבולת שועל קלויה עם סירופ מייפל, חמוציות ופטל, ו תאנים אפויות עם סירופ מייפל, גלידת Vanillan ואובך קלוי (מתכונים דומים).

הוראות

1
מערבבים שמנת חמוצה ויוגורט בקערה קטנה, ערבוב עם מקצף. מכסים ומקררים.
מרכיבים שתצטרך
3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות
2 פחיות (15-1/4 אונקיות כל אחת) אגסים פרוסים, מסוננות היטב2 פחיות (15-1/4 אונקיות כל אחת) אגסים פרוסים, מסוננות היטב
ציוד שתשתמש בו
צרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופותצרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופות
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
2
שמן חום בסיר בינוני על חום בינוני; מוסיפים בצל. מבשלים 5 דקות או עד למכרז, ערבוב לעתים קרובות; להוסיף פולנטה. לבשל 1 דקה, ערבוב כל הזמן.
מרכיבים שתצטרך
1/2 תפוז, גרידה טרייה מגוררת1/2 תפוז, גרידה טרייה מגוררת
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
חטיפים כל אחד) שוקולד מריר 70% קקאו, קצוץחטיפים כל אחד) שוקולד מריר 70% קקאו, קצוץ
3
מוסיפים מים ומלח; מערבבים עם מקציף עד שפולנטה מתחילה לספוג מים (כ -2 דקות). להפחית את החום נמוך; לכסות ולבשל תערובת פולנטה 25 דקות, ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
1/2 תפוז, גרידה טרייה מגוררת1/2 תפוז, גרידה טרייה מגוררת
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
(או או רגיל)(או או רגיל)
ציוד שתשתמש בו
צרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופותצרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופות
4
יוצקים פולנטה לתוך צלחת אפייה 11 x 7 אינץ ' מצופה ספריי בישול. להכניס למקרר, לחשוף, 30 דקות או עד שיתקרר.
מרכיבים שתצטרך
ספגטי רב-גרעיני מבושל חםספגטי רב-גרעיני מבושל חם
1/2 תפוז, גרידה טרייה מגוררת1/2 תפוז, גרידה טרייה מגוררת
ציוד שתשתמש בו
תערובת סוכר חום Splenda®תערובת סוכר חום Splenda®
5
מחממים תנור ל 40
ציוד שתשתמש בו
סוכריות מצופות שוקולדסוכריות מצופות שוקולד
6
חותכים את הפולנטה ל 8 חתיכות עם חותך עגול 2 אינץ', ולהשליך עודפי פולנטה. מסדרים סיבובים על תבנית אפייה מצופה בתרסיס בישול.
מרכיבים שתצטרך
ספגטי רב-גרעיני מבושל חםספגטי רב-גרעיני מבושל חם
1/2 תפוז, גרידה טרייה מגוררת1/2 תפוז, גרידה טרייה מגוררת
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץשרימפס מוקפץ
7
אופים ב 400 במשך 40 דקות, פונה לאחר 20 דקות. מגניב לגמרי על מתלה תיל.
ציוד שתשתמש בו
כתום M&m מעט אפייהכתום M&m מעט אפייה
סוכריות מצופות שוקולדסוכריות מצופות שוקולד
8
מסדרים 2 סיבובים פולנטה על כל אחד 4 צלחות; העליון כל מנה עם 5 פטל ו 3 פרוסות תאנה.
מרכיבים שתצטרך
עם 50 קלוריותעם 50 קלוריות
1/2 תפוז, גרידה טרייה מגוררת1/2 תפוז, גרידה טרייה מגוררת
1 (8 אונקיות) צנצנת דבש1 (8 אונקיות) צנצנת דבש
9
טפטוף 2 כפות סירופ מייפל על כל מנה; מעל כל אחד עם 1 כף תערובת שמנת חמוצה.
מרכיבים שתצטרך
סירופ מייפל טהור (רצוי בדרגה B), בתוספת 4 כפיות להגשהסירופ מייפל טהור (רצוי בדרגה B), בתוספת 4 כפיות להגשה
3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות
10
מקשטים עם גבעולים רוזמרין,אם תרצה.
מרכיבים שתצטרך
בשר כבש ללא עצמות, חתוך לקוביות של 7.5 עד 10 ס"מ - או תחליף לכתף כבש ללא עצמותבשר כבש ללא עצמות, חתוך לקוביות של 7.5 עד 10 ס"מ - או תחליף לכתף כבש ללא עצמות