מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב35 דק.
מנות4
ציון בריאות34
בלי לקטוז
דיאטותללא לקטוז
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
פאי חמאת בוטנים ושוקולד
וופלים תפוחי אדמה
קורנביף וכרוב
סלמון חזרת אפוי
קציצות ברביקיו
עוף אפוי בפחית בירה
לביבות בננה מצופות קרמל
פלפלים לא ממולאים
מטבל תותים
פאי קרם סוכר במלון דורבין
מתכונים קשורים
קורנביף וכרוב
קציצות ברביקיו
עוף אפוי בפחית בירה
סלט ביצים קל
מגזין

כוסות חסה הודו פיקנטיות

כוסות חסה הודו פיקנטיות
כוסות חסה הודו פיקנטיות היא מנה עיקרית המגישה 4. מנה אחת מהמנה הזו מכילה כ-31 גרם חלבון, 13 גרם שומן, ובסך הכל 385 קלוריות. מתכון זה מכסה 27% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. אדם אחד התרשם מהמתכון הזה. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח כ-35 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה ללא חלב. גשו לסופר וקנו אטריות אורז, שמן צמחי, פלפל ג'לפנו ועוד מספר מצרכים להכנתם היום. עם ציון של 77%, המנה הזו טובה. נסו כוסות חסה הודו, הודו טחון בכוסות חסה וכוסות חסה עוף חריף עבור מתכונים דומים.

הוראות

1
מבשלים את האטריות לפי הוראות התווית, ואז מסננים וזורקים עם 1 כף שמן בוטנים קלוי. בינתיים, טורפים בקערה קטנה את מיץ הליים ו-2 כפיות רוטב טריאקי.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוס כוסברה טרייה ו/או נענע קצוצים גס1/2 כוס כוסברה טרייה ו/או נענע קצוצים גס
כוסברה טרייה ו/או נענע קצוצים גסכוסברה טרייה ו/או נענע קצוצים גס
1 פלפל ג'לפנו אדום או ירוק קטן1 פלפל ג'לפנו אדום או ירוק קטן
פלפל ג'לפנו אדום או ירוקפלפל ג'לפנו אדום או ירוק
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו קלוי ללא מלח, קצוץ גס1/4 כוס קשיו קלוי ללא מלח, קצוץ גס
אגוזי קשיו קלויים ללא מלח, קצוצים גסאגוזי קשיו קלויים ללא מלח, קצוצים גס
2
מערבבים במיני מעבד מזון את הג'לפנו (מסירים גרעינים בשביל פחות חום), ג'ינג'ר וגרידת ליים ומקצצים בפולסים עד לקצוץ דק, או קוצצים דק בסכין.
מרכיבים שתצטרך
2 כפות שמן בוטנים קלויים או שמן צמחי2 כפות שמן בוטנים קלויים או שמן צמחי
2 פלפלים בינוניים (1 אדום, 1 צהוב), פרוסים דק2 פלפלים בינוניים (1 אדום, 1 צהוב), פרוסים דק
פלפלים (1 אדום, 1 צהוב), פרוסים דקפלפלים (1 אדום, 1 צהוב), פרוסים דק
קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשהקישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
עגבניות ירושה, קצוצות, לא חובהעגבניות ירושה, קצוצות, לא חובה
רול פירות צהוב אחדרול פירות צהוב אחד
3
מחממים את 1 כף שמן הבוטנים הקלוי הנותרת במחבת טפלון גדולה על אש בינונית-גבוהה.
מרכיבים שתצטרך
1 פלפל ג'לפנו אדום או ירוק קטן1 פלפל ג'לפנו אדום או ירוק קטן
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
4
מוסיפים את הבצל ומטגנים תוך ערבוב עד שהוא רך, 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
5
מוסיפים את תערובת הג'ינג'ר ומבשלים, תוך ערבוב, עד לקבלת קלוי, דקה.
מרכיבים שתצטרך
שמנת מתוקה נוספת, אופציונלישמנת מתוקה נוספת, אופציונלי
6
מוסיפים את הפלפלים ומבשלים, תוך ערבוב, 3 דקות נוספות.
מרכיבים שתצטרך
2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך
7
מוסיפים את תרנגול ההודו ואת 2 הכפות הנותרות רוטב טריאקי; מבשלים תוך ערבוב עד שהבשר מוכן, כ-5 דקות נוספות.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוס כוסברה טרייה ו/או נענע קצוצים גס1/2 כוס כוסברה טרייה ו/או נענע קצוצים גס
4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק
2 בצלים צהובים בינוניים, קלופים, חצויים וחתוכים לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'2 בצלים צהובים בינוניים, קלופים, חצויים וחתוכים לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'
8
מסירים מהאש ומערבבים פנימה את תערובת מיץ הליים, הקשיו ועשבי התיבול. עורמים את תערובת האטריות והודו בעלה של החסה.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס חזה הודו מבושל מגורר (6 אונקיות)1 כוס חזה הודו מבושל מגורר (6 אונקיות)
אבוקדו האס מעוך קלותאבוקדו האס מעוך קלות
קשיוקשיו
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלתהצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת
4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק
שבבי עץ מושרים (מקיט, היקורי או אלמון), אופציונלישבבי עץ מושרים (מקיט, היקורי או אלמון), אופציונלי
9
מגישים עם פלחי ליים.
מרכיבים שתצטרך
סיד טריזסיד טריז
10
צילום מאת אנטוניס אכילאוס
קורנביף וכרוב
פלפלים לא ממולאים
סלט ביצים קל
מרגריטה תות
צלעות חזיר טריאקי-פורטובלו
פא-גיא-טה צ'ילי
מיני כיכרות בשר עם גבינה
פילה חזיר אסייתי כבוש
לחם קישואים טבעוני
סלט אשכוליות מקורמל