כפול עגבניות פסטה

פסטה עם עגבניות כפולות יכולה להיות המנה העיקרית שאתם מחפשים. מתאים ל-4 מנות. מנה זו מכילה סביב 21 גרם חלבון 14 גרם של שומן, וסך הכל 432 קלוריות. אם יש לכם בצל, פטרוזיליה, זיתים kalamatan, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו פסטה כפולה עם סלמון, התאמה אישית, ו פסטה עם גבינה כפולה פרימוורה (מתכונים דומים).

הוראות

Hit oil ב nonstick גדול; חום גבוה להוסיף בצל מבשלים דקות, מערבבים לעתים קרובות.

מרכיבים שתצטרך

טורטיות קמח טריות, להגשה

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

מוסיפים עגבניות, מלח, פלפל שחור ופלפל אדום. להפחית חום ומבשלים 8 דקות, ערבוב מדי פעם.

מרכיבים שתצטרך

עגבניות שזיף

עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)

פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות

לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום

לבשל פסטה על פי הוראות החבילה, השמטת מלח ושומן.

מרכיבים שתצטרך

הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת

לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום

מסננים לתוך מסננת מעל קערה; מוסיפים עגבניות מיובשות למי פסטה שמורים.

מרכיבים שתצטרך

עגבניות מיובשות מצנצנת

גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)

ציוד שתשתמש בו

עם עצמות, עור על, ירכיים ורגליים של עוף

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

בואו לעמוד 10 דקות; לנקז.

מערבבים פסטה ועגבניות מיובשות.

מרכיבים שתצטרך

עגבניות מיובשות מצנצנת

הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת

מערבבים תערובת פסטה ותערובת שזיף-עגבניות בקערה גדולה; מערבבים בקערה 3/4 גבינות, זיתים ופטרוזיליה. מחלקים פסטה באופן שווה בין 4 קערות; מקשטים כל אחד עם 2 כפות פרמזן.

מרכיבים שתצטרך

3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן