כרוב אדום ואפונה עם כמון וחרדל זרעים

כרוב אדום ואפונה עם כמון וזרעי חרדל עשוי להיות רק מנות ראשונות שאתה מחפש. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 91 קלוריות, 5 גרם של חלבון ו1 גרם של שומן. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן הכנת המתכון כ 17 דקות. גשו לסופר וקנו כרוב, זרעי כמון, כף מיץ לימון, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, ו דיאט. זה מובא לך על ידי blog.fatfreevegan.com עם כף מיוחדת במינה. נסו גזר לבן ומרק כרישה עם כמון וזרעי חרדל, חמוציות-תפוז צ'אטני עם כמון, שומר, זרעי חרדל, ו כרוב עם זרעי חרדל (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים מחבת עמוקה או ווק. ברגע שהוא חם, לרסס אותו קלות עם שמן קנולה ומפזרים את הכמון ואת זרעי חרדל על פני השטח שלה. טוסט אותם על 1 דקה ולהוסיף את asafetida.

מרכיבים שתצטרך

לתיבול בשר

צ'וריסו מקסיקני (בערך 2 קישורים)

אספוטידה

¼ כפית אורגנו

למריחה על טוסט אם רוצים

ציוד שתשתמש בו

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל

מוסיפים את האפונה ומערבבים היטב, מגרדים את התבלינים מלמטה.

מרכיבים שתצטרך

צ'יפס קינמון וייטנאמי

3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים

מוסיפים את הכרוב ומפזרים אותו עם פלפל אדום ומלח ומערבבים היטב.

מרכיבים שתצטרך

פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות

ל-1 אננס

(צינור גדול)

הוסף 1 כף מים במהירות לכסות. להפחית את החום נמוך לבשל במשך 8-10 דקות, ערבוב כל כמה דקות. זה נעשה כאשר הכרוב הוא לעדינות שאתה אוהב. לסחוט קצת מיץ לימון מעל, מערבבים, ומגישים.

מרכיבים שתצטרך

1 שאלוט, מגורר או טחון