קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות26
מגזין

כרוב נבול עם קוקוס, ג'ינג'ר וליים

כרוב נבול עם קוקוס, ג'ינג'ר וליים
כרוב נבול עם קוקוס, ג'ינג'ר וליים עשוי להיות רק תוספת אתה מחפש. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן,, ומתכון טבעוני יש 60 קלוריות, 2 גר' של חלבון, ו 4g של שומן למנה. מתאים ל-4 מנות. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. גשו לסופר וקנו מים, חלב קוקוס, חלפיניו, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. נסו חומוס חריף עם ג'ינג'ר וכרוב ורוטב יוגורט ליים, אטריות קוקוס סובה עם כרוב ג'ינג'ר, ו קוקוס מנגו וסיד קייל ירוק חלקלק (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור הולנדי על אש בינונית-נמוכה.
ציוד שתשתמש בו
2 ליימים, גרידה מ-1, מיץ משניהם2 ליימים, גרידה מ-1, מיץ משניהם
2
מוסיפים 1 כף חלב קוקוס קל ושמן קנולה.
מרכיבים שתצטרך
חלב קוקוס קלחלב קוקוס קל
פלפל צ'יפוטלה, קצוץ גספלפל צ'יפוטלה, קצוץ גס
3
להוסיף jalapeo וג ' ינג ' ר; לבשל 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
שמנת מתוקה נוספת, אופציונלישמנת מתוקה נוספת, אופציונלי
4
להוסיף כרוב; לבשל 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
כרובכרוב
5
מוסיפים 1/4 כוס חלב קוקוס קל, מים וסוכר; מכסים ומבשלים 4 דקות. מערבבים ב 1/4 כוס חלב קוקוס קל, מיץ ליים, ומלח כשר.
מרכיבים שתצטרך
חלב קוקוס קלחלב קוקוס קל
תפוחי אדמה רדומים, בערך 6 אונקיות כל אחדתפוחי אדמה רדומים, בערך 6 אונקיות כל אחד
אבוקדו האס מעוך קלותאבוקדו האס מעוך קלות
מיץ לימון, אופציונלימיץ לימון, אופציונלי
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)