קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות51
מגזין

כרוב ניצנים ובצל מעושן על טוסט צ'דר

כרוב ניצנים ובצל מעושן על טוסט צ'דר
כרוב ניצנים ובצל מעושן על טוסט צ'דר עשויים להיות התוספת שחיפשתם. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? למתכון צמחוני זה יש 306 קלוריות, 15 גרם חלבון ו 18 גרם של שומן למנה. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. אם יש לך פפריקה, גבינת צ'דר, לחם מולטיגרין, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו כרוב ניצנים מעושן, כרוב ניצנים מטוגן עם איולי דבש מעושן, ו Smoky, Lemony Sautéed מרוסק כרוב ניצנים (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים התנור ל 35
2
בסיר של מים מלוחים רותחים, לבשל את כרוב הניצנים עד שהם פשוט רך, על 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
3
לנקז ולטפוח יבש.
4
בינתיים, מחממים את שמן הזית במחבת גדולה.
מרכיבים שתצטרך
5
מוסיפים את הבצל, מתבלים במלח ופלפל ומבשלים על אש מתונה, מערבבים מדי פעם, עד שהתרככו, כ -5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
6
מוסיפים את הפפריקה, מכסים ומבשלים על אש נמוכה, מערבבים לעתים קרובות, עד הבצל רך, כ 10 דקות; מוסיפים קצת מים אם הבצל מתייבש.
מרכיבים שתצטרך
7
מוסיפים את כרוב הניצנים למחבת ומבשלים עד במכרז לאורך, כ 5 דקות. מתבלים במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
8
מסדרים את טוסטים על תבנית אפייה העליון עם צ ' דר.
מרכיבים שתצטרך
9
אופים במשך 2 דקות, עד הגבינה נמסה; תלולית כרוב ניצנים ובצל על גבי לשרת.
מרכיבים שתצטרך