קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות4
ציון בריאות89
מגזין

כרוב ניצנים מוקפץ עם לימון פקאן

כרוב ניצנים מוקפץ עם לימון פקאן
כרוב ניצנים מוקפץ עם לימון פקאן הוא ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני ומספק כ 4 מנות. מנה זו מכילה סביב 5 גר' של חלבון, 6 גרם של שומן, וסך הכל 127 קלוריות. המתכון הזה מכסה %18 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה עובד הכי טוב כמו מנות ראשונות, והוא נעשה על 20 דקות. אם יש לכם פקאן, שמן זית, מיץ לימוןוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. עם כפית ציון של 90% המנה הזו יוצאת מן הכלל. נסו כרוב ניצנים מוקפץ עם לימון ופיסטוקים, כרוב ניצנים מוקפץ עם לימון ופיסטוקים, ו כרוב ניצנים מוקפץ עם לימון ופיסטוקים (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים שמן זית במחבת גדולה מעל חום בינוני-גבוה.
מרכיבים שתצטרך
שמן זיתשמן זית
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
2
מוסיפים טימין ובצל למחבת; לטגן 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
בצלבצל
טימיןטימין
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
3
מוסיפים מרק כרוב ניצנים; מביאים לרתיחה. כיסוי ומבשלים 6 דקות או עד פריך-מכרז. מערבבים בפקאנים, קליפת לימון, מיץ לימון ופלפל שחור.
מרכיבים שתצטרך
כרוב ניצניםכרוב ניצנים
פלפל שחורפלפל שחור
מיץ לימוןמיץ לימון
קליפת לימוןקליפת לימון
פקאניםפקאנים
מרקמרק

ציוד