קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות6
ציון בריאות8
מגזין

כרוב ניצנים מצופה לימון

כרוב ניצנים מצופה לימון
תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל כרוב ניצנים לימון מקורר. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 146 קלוריות, 3 גר' של חלבון, ו 13 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %13 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מן הטעם של הבית יש 1 אוהדים. אם יש לכם כרוב ניצנים, מלח, שמיר עשבוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ראשוני וצמחוני דיאט. הכנת המנה לוקחת כ 25 דקות. מתכונים דומים: כרוב ניצנים מצופה לימון, כרוב ניצני לימון, ו כרוב ניצני לימון.

הוראות

1
בסיר גדול, להביא 1 ב. של מים וכרוב ניצנים לרתיחה. להפחית חום; לכסות ומבשלים במשך 8-10 דקות או עד מכרז. בינתיים, בסיר גדול אחר, להמס חמאה. מערבבים את מיץ לימון, שמיר, מלח ופלפל; לבשל ומערבבים במשך 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)
פפרונצ'יני, לקישוטפפרונצ'יני, לקישוט
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקייםשרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים
2 כוסות פקאנים קצוצים, אופציונלי2 כוסות פקאנים קצוצים, אופציונלי
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
ענפי שמיר טריים שנקטפוענפי שמיר טריים שנקטפו
ציוד שתשתמש בו
20 תותים טריים, ללא קליפה20 תותים טריים, ללא קליפה
2
נבטים מסננים; מוסיפים לתערובת חמאה וזורקים למעיל.
מרכיבים שתצטרך
נבטיםנבטים
2 כוסות פקאנים קצוצים, אופציונלי2 כוסות פקאנים קצוצים, אופציונלי
3
מפזרים אגוזים.
מרכיבים שתצטרך
1/3 כוס פרוסות וניל מרוסקות דק (כ-10 פרוסות)1/3 כוס פרוסות וניל מרוסקות דק (כ-10 פרוסות)