קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות8
ציון בריאות13
מגזין

כרוב ניצנים עם אגוזי פקאן

כרוב ניצנים עם אגוזי פקאן
כרוב ניצנים עם אגוזי פקאן נטול גלוטן, וצמחוני ומספק כ 8 מנות. מנה אחת מכילה 93 קלוריות, 4 גרם של חלבון ו4 גרם של שומן. המתכון הזה מכסה %14 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. רק מעטים מאוד אהבו את המנה הזו. אם יש לכם בצל, שיני שום, מרק עוף פחות נתרן, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. מתכונים דומים: כרוב ניצנים עם אגוזי פקאן, כרוב ניצנים עם אגוזי פקאן, ו כרוב ניצנים קלוי עם אגוזי פקאן.

הוראות

1
ממיסים חמאה במחבת גדולה ולא דביקה על חום בינוני-גבוה.
מרכיבים שתצטרך
גרוטאות טריותגרוטאות טריות
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
2
מוסיפים בצל ושום; מטוגנים 4 דקות או עד להשחמה קלה. מערבבים בכרוב ניצנים; לטגן 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשרכפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
3
מוסיפים מרק וסוכר; מבשלים 5 דקות או עד שהנוזל כמעט מתאדה, ערבוב בתדירות גבוהה. מערבבים במלח.
מרכיבים שתצטרך
שמנת מתוקה נוספת, אופציונלישמנת מתוקה נוספת, אופציונלי
מיץ לימון, אופציונלימיץ לימון, אופציונלי
(או או רגיל)(או או רגיל)
4
מפזרים פקאנים.
מרכיבים שתצטרך
16 ופלים מיניאטוריים של וניל16 ופלים מיניאטוריים של וניל