קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות4
ציון בריאות15
מגזין

כרוב ניצנים עם פלפלים ירוקים

כרוב ניצנים עם פלפלים ירוקים
כרוב ניצנים עם פלפלים ירוקים עשויים להיות רק מנות ראשונות אתה מחפש. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 81 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 3g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם מלח, חמאה, פלפל, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מתכון זה מן הטעם של הבית יש 1 אוהדים. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ראשוני וצמחוני דיאט. זמן הכנת המתכון כ 25 דקות. מתכונים דומים: כרוב ניצני זית עם פטה, פלפלים אדומים קלויים ובייקון, כרוב ירוק וסלט תפוח אדום עם כרוב ניצנים, ו פארו עם כרוב ניצנים, שעועית ירוקה ובייקון.

הוראות

1
מניחים כרוב ניצנים בסיר עם 1 ב. של מים. מביאים לרתיחה. להפחית חום; כיסוי ומבשלים במשך 7 דקות. בינתיים, במחבת nonstick גדולה, לטגן את הפלפל הירוק, סלרי ובצל בחמאה במשך 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)
1 (0.18 אונקיה) חבילת סאזון עם כוסברה ואחיוט1 (0.18 אונקיה) חבילת סאזון עם כוסברה ואחיוט
1/4 פאונד פטריות מורל1/4 פאונד פטריות מורל
צרור סלרי, פרוס (בערךצרור סלרי, פרוס (בערך
2 כפות וויסקי מחית חמוצה2 כפות וויסקי מחית חמוצה
אגוז מוסקט טחון או מגורר טריאגוז מוסקט טחון או מגורר טרי
ציוד שתשתמש בו
מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוףמלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף
אגוז מוסקט טחון אואגוז מוסקט טחון או
2
מסננים כרוב ניצנים ומוסיפים לתערובת ירקות.
מרכיבים שתצטרך
5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)
(ללא תוספת חמאה או חלב)(ללא תוספת חמאה או חלב)
3
מפזרים מלח ופלפל. מבשלים ומערבבים במשך 3-5 דקות או עד נבטים רכים.
מרכיבים שתצטרך
מקלות צ'יפס ירקות איכותיים (מומלץ: טרה מקלות)מקלות צ'יפס ירקות איכותיים (מומלץ: טרה מקלות)
נבטיםנבטים