קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות61
מגזין

כרוב עם בטטה בחלב קוקוס

כרוב עם בטטה בחלב קוקוס
תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל כרוב עם בטטה בחלב קוקוס. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 634 קלוריות, 13 גרם חלבון ו 42 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %38 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 129 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. אם יש לכם כרוב, חלב קוקוס, פתיתי פלפל, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. נסו מרק בטטה בקארי רזה עם חלב קוקוס, סופשבוע מועדפים + קערות זודל בטטה עם רוטב חלב קוקוס כורכום זהוב, ו פלפל אדום בטטה ומרק חלב קוקוס (טבעוני, ללא גלוטן, ללא סויה) (מתכונים דומים).

הוראות

1
במחבת גדולה, מחממים את השמן על חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
2
מוסיפים את פתיתי הפלפל, בצל ומבשלים, מערבבים מדי פעם, עד שמתחילים להתרכך, כ -5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'
3
מוסיפים את השום, כמון טחון, אבקת קארי ומבשלים, ערבוב, על 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
בצל לבן, חתוך לקוביותבצל לבן, חתוך לקוביות
כמון טחוןכמון טחון
שום גויה®שום גויה®
4
מוסיפים את מרק הירקות, חלב קוקוס, רוטב עגבניות, רסק עגבניות, מלח ופלפל. מביאים לרתיחה ולהפחית את החום בינוני נמוך.
מרכיבים שתצטרך
4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות
1/2 כוס צנוברים, קלויים1/2 כוס צנוברים, קלויים
צ'ילי מצנפת סקוטי, קצוץצ'ילי מצנפת סקוטי, קצוץ
פיתות, מחוממות לפי הוראות האריזה, להגשהפיתות, מחוממות לפי הוראות האריזה, להגשה
1 בצל מתוק גדול, קצוץ גס1 בצל מתוק גדול, קצוץ גס
5
מוסיפים את תפוחי האדמה, כרוב וקוקוס מגורר. לכסות ולבשל כ -30 דקות.
מרכיבים שתצטרך
קוקוס מגוררקוקוס מגורר
פרוסות תפוחי אדמה קלופים, מבושליםפרוסות תפוחי אדמה קלופים, מבושלים
מתכון לפיצוצ'רימתכון לפיצוצ'רי
6
מוסיף את מיץ לימון ואפונה. מערבבים היטב ומבשלים 2 דקות יותר.
מרכיבים שתצטרך
אבוקדו האס מעוך קלותאבוקדו האס מעוך קלות
3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים
7
מגישים חם על גבי אורז לבן.
מרכיבים שתצטרך
אורז לבןאורז לבן