קושיקל
מוכן ב5 דק.
מנות4
ציון בריאות39
מגזין

כרובית & Pesto אפונה

כרובית & Pesto אפונה
כרובית & Pesto אפונה עשוי להיות רק תבלין אתה מחפש. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? איש המערות הזה, ללא גלוטן, ומתכון טבעוני יש 81 קלוריות, 2 גר' של חלבון, ו 6 גרם של שומן למנה. מתכון זה מעגבניות משומר יש 103 אוהדים. אם יש לך שמן זית, בזיליקום, אפונה, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 5 דקות. מתכונים דומים: סלט אפונה קר, אורז כרובית לימון, ו אורז כרובית פסטו עם סלמון.

הוראות

1
חתוך את הכרובית שלך לפרחים וקלף את השום שלך.
מרכיבים שתצטרך
זיתים בשלים שלמיםזיתים בשלים שלמים
פירורי בשר צמחוני קפואיםפירורי בשר צמחוני קפואים
2
פופ כל החומרים בבלנדר שלך ו whizz עד הפסטו שלך הוא חלק קטיפתי.
מרכיבים שתצטרך
אפונה טרייה קליפה או אפונה אורגנית קפואה מופשרתאפונה טרייה קליפה או אפונה אורגנית קפואה מופשרת
פחית אחת (11.3 אונקיות) צוף אפרסקיםפחית אחת (11.3 אונקיות) צוף אפרסקים
ציוד שתשתמש בו
ליקריץ 42 מחרוזות אדומותליקריץ 42 מחרוזות אדומות
3
תטעם ותבדוק את התיבול.
מרכיבים שתצטרך
בצל צהוב, קלוף, מגוררבצל צהוב, קלוף, מגורר
4
מגישים מעל פסטה חמה.
מרכיבים שתצטרך
מתכון לפיצוצ'רימתכון לפיצוצ'רי
5
מורחים על ברוסקטה קלויה, פניני או ג ' בטה ומעליהם סלט או ירקות ופטה או מוצרלה חלבית טרייה. לחלופין, להוסיף עוד שמן זית ולהשתמש כמו רוטב סלט.הערות: אם אתה מעדיף pesto chunkier, ואז להפסיק מיזוג ברגע שהוא מגיע עובי הרצוי.אתה יכול גם להוסיף קצת פרמזן מגוררת עבור טעם נוסף.
מרכיבים שתצטרך
20 פרוסות דקות סלמי קשה, חצויות20 פרוסות דקות סלמי קשה, חצויות
כפית גדושה פטרוזיליה טרייה שטוחה קצוצהכפית גדושה פטרוזיליה טרייה שטוחה קצוצה
סטייקים של ניו יורקסטייקים של ניו יורק
ג ' בטהnameג ' בטהname
3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן
פלפל ארבולפלפל ארבול
אפונה טרייה קליפה או אפונה אורגנית קפואה מופשרתאפונה טרייה קליפה או אפונה אורגנית קפואה מופשרת
סלט מעורב עלים, שטוף ויבשסלט מעורב עלים, שטוף ויבש