מתכוניםמגזין
קושיבינוני
מוכן ב35 דק.
מנות4
ציון בריאות53
בלי לקטוזבריאותצמחוני
דיאטותללא לקטוזצמחונות Ovo Lacto
סוגי מאכליםתוספות
סלט תרד וסלק
גלגלי נקניקיות מחודשים עם רוטב עשבי תיבול
סלט קיץ דרום-מערבי
תבשיל ביצים ותפוחי אדמה
תפוחי אדמה דרום-מערביים
כיכרות בטטה
סלט פסטה ברוקולי חמוץ מתוק
סלט ירקות מעורבים וסלט הדרים
תפוחי אדמה צלויים על מדורה
סלט תפוחי אדמה דל שומן
מתכונים קשורים
תה חג מולד שמח
תה לבנדר ונענע
סלט תרד וסלק
תה קר דבש-אגס
מגזין

כרובית חמה וסלט שעורה

כרובית חמה וסלט שעורה
צריך תוספת חלבית חינם וצמחונית? כרובית חמה וסלט שעורה לערווה יכול להיות מתכון נהדר לנסות. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %26 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 435 קלוריות, 12 גרם חלבון ו 25 גרם שומן. אם יש לכם פלפל, שעועית חמאה, עלי פטרוזיליה בעלי עלה שטוח, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 35 דקות. נסו סלט שעורה, סלט שעורה פשוט, ו טורקיה עם סלט שעורה חם (מתכונים דומים).

הוראות

1
מניחים שעורה בסיר גדול; להוסיף waterto לכסות על ידי 2". מתבלים במלח. להביא abooil ולבשל עד מכרז, 25-30 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שעורהשעורה
ועוד 2 כפות מי קרחועוד 2 כפות מי קרח
ציוד שתשתמש בו
8 חטיפי שוקולד חלב ללא אגוזים (1.55 אונקיות כל אחד)8 חטיפי שוקולד חלב ללא אגוזים (1.55 אונקיות כל אחד)
2
ניקוז; לרוץ מתחת למים קרים. תניח בצד.
מרכיבים שתצטרך
3 כוסות צוף אגסים3 כוסות צוף אגסים
3
בינתיים, לטאטא מיץ לימון, מיונז, חרדל Dijon, ו 5 כפות שמן בקערה בינונית עד emulsified. לבוש עם מלח ופלפל; להפריש.
מרכיבים שתצטרך
סטייקים ניו יורקיים, עם עצם, אם רוציםסטייקים ניו יורקיים, עם עצם, אם רוצים
רגל טלה, מעצםרגל טלה, מעצם
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקייםשרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים
4 כפיות אבקת ג'לטין חמוציות4 כפיות אבקת ג'לטין חמוציות
1 1/2 פאונד גבינת טאלג'יו, קצוצה1 1/2 פאונד גבינת טאלג'יו, קצוצה
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס שאוסינג, או יין אורז סיני1/4 כוס שאוסינג, או יין אורז סיני
ויניגרט ורז'וסויניגרט ורז'וס
4
חום שנותר 1 כף שמן במחבת גדולהעל חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
1 1/2 פאונד גבינת טאלג'יו, קצוצה1 1/2 פאונד גבינת טאלג'יו, קצוצה
5
מוסיפים כרובית; מבשלים, מסתובבים מדי פעם, עד משחימים כתמים, 10-12 דקות.
מרכיבים שתצטרך
זיתים בשלים שלמיםזיתים בשלים שלמים
6
הוסף 2 כפות מים, כיסוי, ומבשל עד רק רך, על 2 minuteslonger. מתבלים במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
סטייקים ניו יורקיים, עם עצם, אם רוציםסטייקים ניו יורקיים, עם עצם, אם רוצים
3 כוסות צוף אגסים3 כוסות צוף אגסים
7
העברת כרובית לקערה גדולה; addbeans, 1/4 כוס פטרוזיליה, 1 כף טרגון, reservedbarley, וחצי רוטב שמורות.לזרוק מעיל; העונה עם מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
סטייקים ניו יורקיים, עם עצם, אם רוציםסטייקים ניו יורקיים, עם עצם, אם רוצים
זיתים בשלים שלמיםזיתים בשלים שלמים
3/4 כפית טרגון מיובש, מחולק3/4 כפית טרגון מיובש, מחולק
1/4 כוס שומן חזיר1/4 כוס שומן חזיר
ציוד שתשתמש בו
ויניגרט ורז'וסויניגרט ורז'וס
8
מחלקים סלט בין קערות; drizzleremaining רוטב מעל.
ציוד שתשתמש בו
ויניגרט ורז'וסויניגרט ורז'וס
9
מקשטים עם lemonzest, 1/4 כוס פטרוזיליה, ו 1 כף טרגון.
מרכיבים שתצטרך
3/4 כפית טרגון מיובש, מחולק3/4 כפית טרגון מיובש, מחולק
1/4 כוס שומן חזיר1/4 כוס שומן חזיר
10
למנה: 420 קלוריות, 25 גרם שומן, 11 גרם סיבים
11
בתיאבון
תה חג מולד שמח
תה לבנדר ונענע
סלט תרד וסלק
גלגלי נקניקיות מחודשים עם רוטב עשבי תיבול
תה קר דבש-אגס
סלט קיץ דרום-מערבי
תבשיל ביצים ותפוחי אדמה
תה קר פירותי
קוגל תפוחי אדמה
תפוחי אדמה דרום-מערביים