קושיבינוני
מוכן ב35 דק.
מנות6
ציון בריאות32
מגזין

כרובית מטוגנת עם טחינה וזרעי רימון

כרובית מטוגנת עם טחינה וזרעי רימון
תמיד כיף שיש עוד מתכון של hor d ' oeuvre, אז תנו הזדמנות ל כרובית מטוגנת עם טחינה וזרעי רימון. מתאים ל-6 מנות. מנה אחת מכילה עד 5 גר' של חלבון, 12 גרם של שומן, וסך הכל 156 קלוריות. גשו לסופר וקנו מים, פרחי כרובית, ארילי רימונים ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, וכל 30 דיאט. זמן הכנת המתכון כ 35 דקות. נסו כרובית צלויה עם שקדים, זרעי רימון וצלוחית טחינה, כרובית מטוגנת עם טחינה ודבשה רימון, ו שווארמה כרובית עם רימון, טחינה וצנוברים (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל-37
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
2
שלב הראשון 4 מרכיבים במעבד מזון; תהליך עד חלקה.
ציוד שתשתמש בו
(כגון ביסקוויטים מארי)(כגון ביסקוויטים מארי)
3
להוסיף 6 כפות מים, 1 כף בכל פעם, עד התערובת היא עקביות של רוטב סלט שמנת.
מרכיבים שתצטרך
1-3/4 כוסות כרוב כבוש, שטוף וסחוט היטב1-3/4 כוסות כרוב כבוש, שטוף וסחוט היטב
1 כפית מלח היקורי מעושן1 כפית מלח היקורי מעושן
4
להוסיף 1/4 כפית מלח; דופק לשלב.
מרכיבים שתצטרך
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
5
מחממים מחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני.
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
6
מוסיפים שמן למחבת; מערבולת למעיל.
מרכיבים שתצטרך
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
7
מוסיפים כרובית; מבשלים 10 דקות או עד השחמה קלה, ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
קרקרים מחיטה מלאהקרקרים מחיטה מלאה
8
מניחים כרובית על מחבת ג ' לי רול מרופדת בנייר כסף. כרובית צלויה ב 375 במשך 18 דקות או עד מכרז, פונה פעם אחת.
מרכיבים שתצטרך
קרקרים מחיטה מלאהקרקרים מחיטה מלאה
(או לבחירתכם מערבולת קינמון, צימוק, תפוח וכו')(או לבחירתכם מערבולת קינמון, צימוק, תפוח וכו')
דראגי פנינה לבנותדראגי פנינה לבנות
ציוד שתשתמש בו
4 כפות ריבת פטל, אוכמניות או תות4 כפות ריבת פטל, אוכמניות או תות
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
9
מפזרים 1/4 הנותרים מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
10
מוסיפים ארילי רימון; לזרוק לשלב.
מרכיבים שתצטרך
זרעי רימוןזרעי רימון
11
מגישים עם תערובת טחינה.
מרכיבים שתצטרך
טחינהטחינה