קושיקשה
מוכן ב1 ש
מנות4
ציון בריאות75
מגזין

כרובית צלויה ופילאף אגוזי לוז

כרובית צלויה ופילאף אגוזי לוז
כרובית צלויה & pilaf אגוזי לוז יכול להיות רק ללא גלוטן וlacto אובו צמחוני מתכון שחיפשת. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 13 גרם חלבון 27 גרם של שומן, וסך הכל 574 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %28 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 31 אדם ניסו ואהבו את המתכון הזה. גשו לסופר וקנו כוסברה, מלאי ירקות, אורז בסמטי חום, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. מן ההכנה לצלחת, מתכון זה לוקח בערך 1 שעה. זה עובד היטב כמנה עיקרית. זה הובא לכם על ידי BBC אוכל טוב. אם אהבתם את המתכון הזה, תסתכל על מתכונים דומים אלה: פילאף כרובית, כרובית ופילאף קוסקוס, ו פילאף אורז כרובית.

הוראות

1
תנור חום 200c / 180c מאוורר / גז
ציוד שתשתמש בו
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
2
מחממים 1 כף שמן במחבת גדולה, מוסיפים את הבצל ומבשלים במשך 5 דקות עד הזהב.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
3
מוסיפים את השום, הג ' ינג ' ר, garam masala ואורז, ומבשלים עוד כמה דקות.
מרכיבים שתצטרך
גארם מסאלהגארם מסאלה
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשרכפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
שמנת מתוקה נוספת, אופציונלישמנת מתוקה נוספת, אופציונלי
כל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפלכל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפל
4
מוסיף את המניה וקארי עלים, ועונה. מביאים לרתיחה, ואז להפחית את החום נמוך. כיסוי ומבשלים במשך 40 דקות.
מרכיבים שתצטרך
עלי קאריעלי קארי
קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשהקישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה
5
לזרוק את הכרובית באבקת קארי ושמן שנותר, העונה ולשים על תבנית אפייה. צלי בתנור במשך 40 דקות עד מכרז.
מרכיבים שתצטרך
בצל לבן, חתוך לקוביותבצל לבן, חתוך לקוביות
זיתים בשלים שלמיםזיתים בשלים שלמים
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץשרימפס מוקפץ
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
6
הסר את מחבת האורז מן החום ולהשאיר במשך 5 דקות, ולאחר מכן בעדינות לערבב דרך כרובית קלוי, כוסברה ואגוזי לוז קלויים.
מרכיבים שתצטרך
זיתים בשלים שלמיםזיתים בשלים שלמים
2 (14 אונקיות. קופסאות שימורים) מרק עוף דל נתרן2 (14 אונקיות. קופסאות שימורים) מרק עוף דל נתרן
צלעות צלעות טלה, עצמות מצופות בצרפתיתצלעות צלעות טלה, עצמות מצופות בצרפתית
כל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפלכל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפל
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
7
מגישים עם יוגורט טבעי.
מרכיבים שתצטרך
יוגורט רגיליוגורט רגיל