כרובית קלויה
כרובית קלויה יכולה להיות רק המנה הצדדית שאתה מחפש. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 91 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 3g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %14 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו מים, פטרוזיליה שטוחה, מלח ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, וכל 30 דיאט. מתכונים דומים: פיצה כרובית קלויה w / תינוק ארוגולה & שום קלוי: פוסט אורח על ידי קים בי בתשוקה של מטורף, כרובית קלויה & שום קלוי עם בצל פנינה, ו כרובית קלויה & 16 שיני שום קלויים.
הוראות
מחממים שמן במחבת גדולה מעל חום בינוני.
מוסיפים בצל ושום; מבשלים 5 דקות או עד השחמה, ערבוב לעתים קרובות.
מניחים תערובת בצל וכרובית במחבת צלייה מצופה ספריי בישול.
מערבבים מים וחרדל; יוצקים מעל תערובת ירקות. לזרוק מעיל; מפזרים מלח ופלפל.
אופים ב 500 במשך 20 דקות או עד חום זהוב, ערבוב מדי פעם.