קושימומחה
מוכן ב1 ש, 10 דק.
מנות6
ציון בריאות25
מגזין

כרובית קלויה תבלינים וארטישוקים ירושלמיים

כרובית קלויה תבלינים וארטישוקים ירושלמיים
תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל כרובית קלוי תבלינים וארטישוקים ירושלמיים. מתאים ל-6 מנות. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? איש המערות הזה, ללא גלוטן, וכל 30 מתכון יש 207 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 15 גרם של שומן למנה. 39 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. גשו לסופר וקנו עירית, פלפל חריף, שמן זית ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 1 שעה ו 10 דקות. נסו ארטישוק ירושלמי ועוף צלוי, חזה עוף צלוי וארטישוק ירושלמי, ו סקווש צלוי בעשב וארטישוק ירושלמי (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים התנור ל 375 מעלות F.
ציוד שתשתמש בו
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
2
בקערה גדולה, לשלב את הכרובית ואת ארטישוק ירושלמי; לזרוק אותם בנדיבות עם שמן זית ומלח.
מרכיבים שתצטרך
ארטישוק ירושלמיארטישוק ירושלמי
זיתים בשלים שלמיםזיתים בשלים שלמים
בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחרבקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר
לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרוםלחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום
ציוד שתשתמש בו
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
3
בקערה קטנה, לשלב את הכמון וקיין ולהוסיף לירקות. לזרוק היטב לשלב ביסודיות.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
פרוסה אחת של פנצ'טה בעובי 2.5 ס"מ, קצוצה דקפרוסה אחת של פנצ'טה בעובי 2.5 ס"מ, קצוצה דק
בצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץבצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ
ציוד שתשתמש בו
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
4
מורחים את הירקות על תבנית אפייה בשכבה אחת אפילו-להשתמש בשני גיליונות אפייה, במידת הצורך. צולים 20 דקות, ואז מערבבים את הירקות כך שיש להם הזדמנות להשחים בכל רחבי ולסובב את המחבת כדי להבטיח אפילו בישול. צולים עוד 20 דקות, ואז מערבבים ומסתובבים שוב.
מרכיבים שתצטרך
20 עד 25 עלי תרד שלמים20 עד 25 עלי תרד שלמים
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץשרימפס מוקפץ
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
5
צולים את הירקות לעוד 5 עד 10 דקות, או עד שהם חומים, רכים ומריחים נפלא-כמעט כמו פופקורן! אם הם לא יפים וחומים, תן להם להמשיך לצלות עוד כמה דקות. לטעום ולהתאים את התיבול, במידת צורך.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
4 קישואים קטנים, פרוסים לחתיכות של 1/4 אינץ'4 קישואים קטנים, פרוסים לחתיכות של 1/4 אינץ'
3 כפות מבחר זרקות צבעוניות או סוכר צבעוני3 כפות מבחר זרקות צבעוניות או סוכר צבעוני
6
הסר את הירקות מהתנור, מפזרים עירית ולהעביר צלחת הגשה.
מרכיבים שתצטרך
(רצוי Bumble Bee Prime Filet Solid Albacore)(רצוי Bumble Bee Prime Filet Solid Albacore)
ציוד שתשתמש בו
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
7
מגישים באופן מיידי.
8
צילום: קאנה אוקדה