קושיקל
מוכן ב15 דק.
מנות6
ציון בריאות8
מגזין

כריכי אנטיפסטו

כריכי אנטיפסטו
לעולם לא תוכלו לקבל יותר מדי מתכוני מנה עיקרית, אז נסו כריכי אנטיפסטו. מתאים ל-6 ומחירו 1 מנות.15 דולר למנה. מנה אחת של מנה זו מכילה בערך 28 גרם חלבון, 30 גרם שומן, ובסך הכל של 519 קלוריות. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר פסקטריאן דיאטה. אם יש לכם גבינת מוצרלה רזה חלקית, לחם, עגבניות שזיפים ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותה. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 15 דקות. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 56%. הציון הזה מוצק. מתכונים דומים: כריכי אנטיפסטו חמים, כריכי סלט אנטיפסטו, ו כריכי פוקצ'ה אנטיפסטו.

הוראות

1
שלב טונה והלבשה; לזרוק היטב. כף טונה תערובת מעל החצי התחתון של הלחם. מסדרים חסה, עגבנייה פרוסה וגבינה באופן שווה על תערובת הטונה; מפזרים זיתים. למעלה עם חצי הלחם שנותר.
מרכיבים שתצטרך
חופן זיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גסחופן זיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גס
2 עד 4 כפות תערובת מרק בצל2 עד 4 כפות תערובת מרק בצל
בלילת לחם תירסבלילת לחם תירס
קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'
3/4 פאונד תפוחי אדמה אדומים קטנים (בערך 5), פרוסים3/4 פאונד תפוחי אדמה אדומים קטנים (בערך 5), פרוסים
קלמנטינות, כל אחתקלמנטינות, כל אחת
2
חותכים ל 6 חתיכות.