קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות28
מגזין

כריכי ברווז קארי

כריכי ברווז קארי
כריכי ברווז בקארי עשויים להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 233 קלוריות, 19 גרם חלבון ו 8 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם סלרי, חצאי חזה ברווז, צ'אטני מנגו, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. מתכונים דומים: כריכי תה קארי-ביצה, כריכי תה קארי, ו כריכי תה עוף בקארי.

הוראות

1
מחממים מחבת nonstick קטנה מעל חום בינוני גבוה. מחבת עם ספריי בישול.
מרכיבים שתצטרך
1/3 כוס רוטב הודו, מחומם1/3 כוס רוטב הודו, מחומם
ציוד שתשתמש בו
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
2
הוסף ברווז; לבשל 4 דקות בכל צד או עד מדחום מוכנס לתוך החלק העבה ביותר רושם 17
מרכיבים שתצטרך
ברווז שלםברווז שלם
ציוד שתשתמש בו
רוטב חם שמן שומשוםרוטב חם שמן שומשום
3
מגניב מעט; גס לקצוץ ברווז.
מרכיבים שתצטרך
ברווז שלםברווז שלם
4
מערבבים ברווז, סלרי, ו -7 מרכיבים הבאים (באמצעות יין) בקערה גדולה. קו כל פיתה חצי עם עלה חסה 1; תערובת ברווז כפית באופן שווה לתוך חצאי פיתות.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס חזה הודו מבושל מגורר (6 אונקיות)1 כוס חזה הודו מבושל מגורר (6 אונקיות)
עגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיותעגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיות
ברווז שלםברווז שלם
1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת
(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)
ציוד שתשתמש בו
הסוכריות של Peachie-oהסוכריות של Peachie-o