כריכי חומוס ופטה על לחם מחיטה מלאה

Name: כריכי חומוס ופטה על לחם מחיטה מלאה
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: המזרח התיכון
Ingredients: 397 פלפל האבנרו גרגרי חומוס אורגניים (חומוס), מנוקזים; 4 עלי כוסברה טריים; 1 מלפפון פרסי או אחד 4 אינץ חתיכת מלפפון חממה אנגלית, פרוס דק; 113 פלפל האבנרו גבינת פטה, לחתוך לפרוסות בעובי 1/4 אינץ; 8 עלי נענע טריים; 1 שן שום, קלופים; 2 לדוגמה, ירקות (למשל, תרד) jalapeño זרע טחון צילה; 3 קרום: פירורי קרקר גרהם (או יותר) מיץ לימון טרי; 12 אינצ ים 5x לחם דגנים מלאים; 2 קרום: פירורי קרקר גרהם שמן זית כתית מעולה; 3 קרום: פירורי קרקר גרהם טחינה (ממרח זרעי שומשום)

כריכי חומוס ופטה על לחם מחיטה מלאה עשויים להיות רק המנה העיקרית שאתם מחפשים. מנה אחת מכילה עד 25 גרם חלבון 43 גרם של שומן, וסך הכל 649 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 2 מנות סועדים.. זה הוא יקר למדי. מתכון לאוהדים של מזון המזרח התיכון. גשו לסופר וקנו שעועית גרבנזו, שן שום, טחינה ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. המתכון הזה מתאים לצמחוניים. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו כריכי חומוס ופטה על לחם מחיטה מלאה, כריך חומוס צמחוני עם דגנים מלאים, ו תבואה וסלט עדשים עם ירקות בגריל וחומוס (מתכונים דומים).

הוראות

באמצעות פניות on / off, שעועית קוצצים דקותשום שום במעבד.

מרכיבים שתצטרך

שום גויה®

להוסיף 3tablespoons מיץ לימון ומרכיבים מכתים; תהליך מחית צרוד. מתבלים לפי הטעם עםזלת ופלפל ועוד לימון, אם תרצה בכך. לעשות קדימה: יכול bemade 1 שבוע קדימה.

מרכיבים שתצטרך

שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים

לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'

מעביר מיכל אטום וצינה.

מורחים חומוס 2tablespoons על כל פרוסת לחם. למעלה 2 לחם sliceswith מלפפון פרוס, מנטה, וcilantro, חלוקת שווה. מארגנים גבינת פטה על כוסברה. לטופאץ ' עם פרוסת לחם שנייה וללחוץ בעדינות כדי לדחוס מעט.

מרכיבים שתצטרך

כף אחת של בצל ירוק, חתוך לאורכים של 2.5 ס"מ